سلام بچه ها..کالریم ۱۳۰۰..هست که۱۲۶۸ مصرف کردم....۲۰۰تاپروانه..۱ساعت۲۰دقیقه هم پیاده روی..۸تالیوان آبم خوردم
سلاااام حالتون خوبه چخبرا
وزن امروزم ۷۳/۴۰۰ هفته قبل ۷۵ وزن نمیکنم دیگه تا دوشنبه دو هفته بعد انشالله زیرر۷۱ میشم
منم دیروز۷قاشق املت ۵۰گرم نان گندم دوکف دست نان بربری(صبحانه ونهار)
آش دوغ دولیوان
نان بربری یک کف دست نان
جمعاشد۱۱۵۱
۵۱۵فعالیت داشتم
بچه ها منم هستم
وزنم ۵۴ قد ۱۶۰ هدف ۴۸
کلا روزی یه ساعت و نیم ورزش میکنم
کالری شماری هم در کنارش
کالری مجاز ۱۲۰۰
بچه ها کالریاتونو روی ۱۱۰۰ نگه دارید بیشتر مصرف نکنید زهرا اون یکی دوستمون تو یه سطحیم تو این کالری مصرف کنید دوتا تون از امروز چالش ۱.۵ روزی پیاده روی داریم همهه باید حتما روزی ۱.۵ پیاده روی کنن تا دوشنبه هفته بعد حذف شیرینی جات
بچه هاقطعا کم کاری داریم میکنیم که وزنمون کم نمیشه من خودم که دارم میکنم و میدونم😅🤣🤣 از امروز میخوام ۱۱۰۰ مصرف کنم با کالری سوزی خوب
غصه نخورید ادامه بدید وقتی بهترین لباسارو میتونی بپوشی عالیهه
وقتی کالری ۱۱۰۰ یا ۱۲۰۰ مصرف میکنید مجبوریو حداقل روزی ۵۰۰ تا ۶۰۰ بسوزونی اما وقتی ۹۰۰ و ۸۰۰ میخوریی همون ۲۰۰ و ۳۰۰ کالری سوزی کافیه
پس باید اینو در نظر بگیری
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز