رقابت لاغری💪🏻💪🏻

_flawless_

عضویت: 1401/04/13

تعداد پست: 545

وقتی وزنت استپ کرد یه روز هر چی دوست داری بخور از فرداش دوباره رژیم از استپ خارج میشی

همش این جواب نمیده اینو رفتم نشد 

حالا یه رژیم شوک دارم ورزشامم تغییر میدم شدتشو ایشالله خارج میشم 😍😍😍

1401/04/13

|

20:44

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

_flawless_

عضویت: 1401/04/13

تعداد پست: 545

منم رقیب می‌طلبم 🤣🤙

😉😉😉میتونی رقیبم شی😜خیلی قویما

1401/04/13

|

20:44

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

_flawless_

عضویت: 1401/04/13

تعداد پست: 545

هستیم عزیزم

چه عالییی

1401/04/13

|

20:45

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

تاول

عضویت: 1400/05/21

تعداد پست: 57481

😉😉😉میتونی رقیبم شی😜خیلی قویما

منم رقیب سر سخت میخوام 

قد و وزنت ؟

من نمی‌خوام مشکلاتمو حل کنی نمیخوام ناراحتی هامو باهات شریک شم خودم از پسشون برمیام ولی تو فقط اون آغوش گرمی باش که وقتی از جنگیدن خسته میشم، بهش پناه ببرم همین 

1401/04/13

|

20:45

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

_flawless_

عضویت: 1401/04/13

تعداد پست: 545

منم رقیب سر سخت میخوام  قد و وزنت ؟

۱۷۶ قد وزن ۶۳

1401/04/13

|

20:46

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

تاول

عضویت: 1400/05/21

تعداد پست: 57481

۱۷۶ قد وزن ۶۳

و هدفت؟ 

من خودم ۱۶۵ قد ۴۶ وزن 

هدف ۴۰

میخوام بیام رو فرم 😤 

من نمی‌خوام مشکلاتمو حل کنی نمیخوام ناراحتی هامو باهات شریک شم خودم از پسشون برمیام ولی تو فقط اون آغوش گرمی باش که وقتی از جنگیدن خسته میشم، بهش پناه ببرم همین 

1401/04/13

|

20:47

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

_flawless_

عضویت: 1401/04/13

تعداد پست: 545

و هدفت؟  من خودم ۱۶۵ قد ۴۶ وزن  هدف ۴۰ میخوام بیا رو فرم 😤

هدفم فعلا گذاشتم رو ۵۵ شایدم رو ۵۷ تمومش کنم چون دیگه اون موقعه میشکنم 

ورزش کن زیاددد 

من امروز دو ساعت ورزش کردم 😐واس فرم پا و با.سن

1401/04/13

|

20:49

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

تاول

عضویت: 1400/05/21

تعداد پست: 57481

هدفم فعلا گذاشتم رو ۵۵ شایدم رو ۵۷ تمومش کنم چون دیگه اون موقعه میشکنم  ورزش کن زیاددد  ...

چشم 

پیاده روی هم تاثیر داره؟ 

چه ورزشهایی انجام میدی؟

من نمی‌خوام مشکلاتمو حل کنی نمیخوام ناراحتی هامو باهات شریک شم خودم از پسشون برمیام ولی تو فقط اون آغوش گرمی باش که وقتی از جنگیدن خسته میشم، بهش پناه ببرم همین 

1401/04/13

|

20:51

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

_flawless_

عضویت: 1401/04/13

تعداد پست: 545

چشم  پیاده روی هم تاثیر داره؟  چه ورزشهایی انجام میدی؟

پیاده رویم خوبه پاهارو سفت سفت میکنه😍ولی باس.ن اب میشه دیگه 

قدرتی انجام بده شکمتو خوشگل کن عضله ای شه رو پاهات و بازوهات کار کن عدد وزن برات مهم نباشه چون‌ ماها اضافه ای نداریم راحت فرم میگیره بدنمون  برنامه ها و فیلما هست ورزش های قدرتی 

دمبل بگیر بزن خیلی خوشگل میشه اندامت لاغر استخون خوب نیس 😍لاغر خوش هیکل خوبه 

1401/04/13

|

20:53

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

ikkyu_san7

عضویت: 1401/04/01

تعداد پست: 819

چجوری منم ملحق شم بهتون؟ 🥺

تنهایی خیلی سعی میکنم رژیم بگیرم و کم کنم ولی نمیتونم میشه کمکم کنید؟ 

Your eyes, my sea

1401/04/13

|

20:57

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

تاول

عضویت: 1400/05/21

تعداد پست: 57481

پیاده رویم خوبه پاهارو سفت سفت میکنه😍ولی باس.ن اب میشه دیگه  قدرتی انجام بده شکمتو خوشگل کن ع ...

مرسی رقیبم💃🤍

من نمی‌خوام مشکلاتمو حل کنی نمیخوام ناراحتی هامو باهات شریک شم خودم از پسشون برمیام ولی تو فقط اون آغوش گرمی باش که وقتی از جنگیدن خسته میشم، بهش پناه ببرم همین 

1401/04/13

|

20:59

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

fatemehjan1111

عضویت: 1400/05/16

تعداد پست: 4027

چجوری منم ملحق شم بهتون؟ 🥺 تنهایی خیلی سعی میکنم رژیم بگیرم و کم کنم ولی نمیتونم میشه کمکم کنید؟&n ...

خوشامدی قشنگم 

ما با برنامه کالری شمار رژیم میگیریم عزیزم 

برنامه رو میتونی از گوگل پلی یا بازار دانلود کنی چند برنامه هست میتونی یکیش نصب کنی(زیره،بشقاب،کرفس،مانکن)

بعد برنامه با توجه به قد و وزنت میگه که چقدر در روز میتونی کالری مصرف کنی 

هرچیزی که میخوری باید تعدادش رو وارد برنامه کنی و اون کالریش رو بهت میگه 

برای مثال من باید ۱۴۰۰ کالری در طول روز مصرف کنم نباید از ۱۴۰۰ زیاد بشه 

برای کالری سوزی پیاده روی میکنیم تو خونه هم میتونی پیاده روی کنی برنامه (گام شمار قدم سنج) دانلود کنی برات قدم هات رو میشماره و میگه چقدر کالری سوزوندی😍

تو میتونی عزیزم😍💪

نکات تکمیلی دیگه میتونی تا صفحه ۴۲ تاپیک بخونی 

اگه سوالی داشتی بپرس عزیزم جوابت میدم 

نمانده در دلم دگر توان دوری                                           ❤️🥺محمدم🥺❤️

1401/04/13

|

21:35

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

ikkyu_san7

عضویت: 1401/04/01

تعداد پست: 819

خوشامدی قشنگم  ما با برنامه کالری شمار رژیم میگیریم عزیزم  برنامه رو میتونی از گوگل پلی ...

وای چقد مهربونی مرسیییی

بعد همینجوری که استارتر گفت کالری مصرف کردمو توی تاپیک بگم؟ یا ی همچین چیزایی؟ 

Your eyes, my sea

1401/04/13

|

22:18

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

ikkyu_san7

عضویت: 1401/04/01

تعداد پست: 819

خوشامدی قشنگم  ما با برنامه کالری شمار رژیم میگیریم عزیزم  برنامه رو میتونی از گوگل پلی ...

منم تو امضام نوشتممم

فقط ی سوال دیگه قضیه گروه بنفشو ابیو اینا چیه؟ ببخشید هی سوال میکنم.. 

Your eyes, my sea

1401/04/13

|

22:25

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

بنفشه_ی_سفید

عضویت: 1400/07/12

تعداد پست: 8092

سلام بچه ها من کالری مجازم 1207 

کالری مصرفیم 885

کالری ورزش یعنی کالری سوزیم194 

وزن فعلی ۸۸.۵۰۰

1401/04/13

|

22:52

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب