س خانما ایا با رژیم میشه لاغر شد به تنها
بله ولی دیر تر
من با رژیم و پیاده روی دارم کم میکنم
ورزشم باید باشه
همراه با ورزش
آره
ورزش خیلییییی رکن مهمی هست در کنار رژیم و سرعت لاغر شدنت رو بیشتر میکنه
ن ورزش سبک کن
مث رقص
مث پیاده روی
من یه ساعت تو خونه پیاده روی میکنم ، یکم میرقصم ، با اپلیکیشن لاغری در ۳۰ روز دانلود کردم با اونم تمزین میکنم ،۴ روزه رژیم دارم خدا کنه اراده ام خراب نشه همینجوری ادامه بدم
میخوام ۱۰ الی ۱۵ کیلو کم کنم
نه دو هفته ای سه کیلو ماهی شیش کیلو خودم گفتم تو سه ماه مبخام کم کنم میتونه سرعت رو بالاتر ببره ولی من دیگه خیلی سختم میشه همینقد برام بسه
روزی یک ساعت میرم ولی تند جوری که عرق کنم
رزیمم همه چیز تقریبا میشه خورد ولی کم مصلا چهار پنج قاشق برنج ی پیاله خورشت حذف شیرینیجات
بیست تا بیستوپنج کیلو میخام کم کنم از هشتاد برسم شصت
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز