رژیم گرفتن یعنی 500 واحد از کالری روزانه کم کنی . برفرض مثال اگه کالری روزانه فرد 3000واحده باید 2500واحد کالری برسونی به بدن . که میبایست به ازای هر کیلو وزن بدن 2گرم پروتئین مصرف کرد کالریشو از کالری روزانه کم کرد . 10 الی 15درصد کالری دریافتی روزانه حتما باید چربی باشه بعضیا به اشتباه چربی رو حذف میکنن و این سبب میشه هورمون تو بدن ترشح نشه در نتیجه عضله ساخته نمیشه . و مابقیش میمونه واسه کربوهیدرات پیچیده . حذف کربو هیدرات به صورت کلی اشتباهه چون کربو هیدرات برای انجام کارهای روزانه ضروریه و اگه کامل حذف بشه موجب ایجاد کاهش وزن کاذب میشه چون کربو آب و تو عضله ذخیره میکنه . این تاپیکو یه ماهه میخواستم بزنم ولی نمیشد .چون تو تاپیکا مشاهده میکنم برخی از کاربران محترم به اشتباه پروتیین و چربی رو حذف میکنن . در ضمن باید هر هفت روز یه بار رژیمو تو یه وعده غذایی به طور کامل شکست و خورد تا مغز دستور قحطی و حفظ کالری نده و درنتیجه استب وزنی صورت نگیره . وسلام. اینم چکیده تحقیقات من 😊
تاپیک های به روز شده
32 ثانیه پیش
41 ثانیه پیش
46 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز