یکم کبدم چرب شده

چیزای چرب نباید بخوری 

چربی خون یا کلسترول هم داری؟، چه علایمی داشتی متوجه شدی؟ 

چربی های خوب رو جایگزین روغن های کارخونه ای کن 

مثل روغن زیتون و کنجد 

رژیم بگیر و ورزش کن حتما 

سرکه سیب هم هرروز ناشتا یه قاشق بریز توی آب ولرم و بخور 

خاکشیر. عرق کاسنی بخور .غذاهای چرب نخود داروهای ک برا کبو بده مثل آزیترومایسین .استامینوفن. پروفن یه مدت مصرف نکن

اها احتمالا جوش نزدیک چونه داری برو سونو بزار مطمئن شی که داری یا نه بهت دستور غذایی بده

اضافه وزن داری؟ 

آب و میوه رو دمای محیط مصرف کن و نه سرد یخچالی!!! سرد بودنشون باعث چرب شدن کبد میشه.

روغن مصرفی فقط زیتون و کنجد باشه و سایر روغن ها رو کاملا حذف کن و همچنین سعی کن مصرف سرخ کردنی ها رو در حد امکان محدود کنی. روش های پخت دیگه جایگزین کن مثلا به جای ناگت مرغ بهتره مرغ رو تو فر گریل کنی. یا سیب زمینی سرخ شده رو بهتره به جاش سیب زمینی تنوری یا آب‌پز استفاده کنی.

تازه خوری کن. فلفل دلمه و قارچ و بادمجون همه فصل ها پیدا میشه. قدیما تو زمان جنگ نبود مجبور بودن فریز کنن ولی الان پیدا میشه . پس فریز کردن هر چیزی که بدست میرسه خوب نیست به اندازه مصرف بخر و تازه استفاده کن بعضیا حتی هویج هم فریز میکنن. دیگه اون یه قلم همیشه هست. کلا مواد غذایی فریز شده هم باعث چرب شدن کبد میشه.

و اینکه تحرک منظم. لاغر بودن دلیل بر سلامت بودن نیست. تحرک منظم واجبه. سعی کن خیلی از مسیرهای نزدیک رو به جای اینکه با تاکسی بری یا خودت بشینی پشت فرمون ، پیاده بری. این تحرک هم برای درست شدن کبدت لازمه و هم برای جذب کلسیوم روزانه و پوکی نگرفتن!

باید سونوگرافی کنن تا تشخیص دقیق بدن.