بچه ها من روزی 150 تا پروانه میرم.. توی 3 تا ست ینی صبح ظهر شب که میشه 150 تا... 10 دقیقه هم وزنه میزنم با برنامه ورزشی.. خوبه؟
آره آفرین
خوبه ولی تعدادش زیاد
هیچ حرکتی انقدر روش زوم نکنید که تعداد زیاد بزنید
حرکت های دیگه اضافه کنید
خیر
کارشناسی شده نیست
هرروز نباید یه حرکت انجام داد
حداقل ورزش 45 دقیقه هست شما کلا 20 دقیقه هم نمیشه
ولی در کل از، بی تحرکی بهتره
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز