بچه ها من روزی 150 تا پروانه میرم.. توی 3 تا ست ینی صبح ظهر شب که میشه 150 تا... 10 دقیقه هم وزنه میزنم با برنامه ورزشی.. خوبه؟
آره آفرین
خوبه ولی تعدادش زیاد
هیچ حرکتی انقدر روش زوم نکنید که تعداد زیاد بزنید
حرکت های دیگه اضافه کنید
خیر
کارشناسی شده نیست
هرروز نباید یه حرکت انجام داد
حداقل ورزش 45 دقیقه هست شما کلا 20 دقیقه هم نمیشه
ولی در کل از، بی تحرکی بهتره
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز