خب عزیزمروز جمعه روز آزاده یعنی چیزایی که تو هفته هوس میکنیو میتونی نگه داری و روز جمعه اونم ندیگ خیلی زیاد میتونی بخوری چون بدن احتیاج به شوک داره برای لاغر شدن یعنی یروز تو هفته باید کالریت بالاتر باشه یروز خیلی پایینتر تا بدن عادت نکنه الان برنامه روزآزاد ک جمعه هست و هم میزارم
❌❌❌
جمعه:
صبحانه يا ناهارازاد
به هر اندازه كه دوست داريد از هرماده اي ميتونيد بخوريد به شرطي كه در حد تركيدن و دل درد نخوريد به اندازه اي كه سير شديد
به هيييييچ عنوان شام نبايد وعده ازاد بشه فقط و فقط ناهار يا ميان وعده
میزارم عزیزم الان شنبه و جمعه و گزاشتم
اگه موافق باشین مال هرروز و صبحش بزارم اینجوری انگیزه بیشتر میشه
اسی امضام را ببین ۳روزع چقدر کم کردم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
-30 ثانیه پیش
-25 ثانیه پیش
-12 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز