یه رژیمی هشت که پروتیین و لبنیات آزاد هست میتونی بخوری ۲هفته میتونی فقط اینارا بخونی هر هفته ۵کیلو کم میکنی
من از شنبه میگیرم تا الان ۲کیلو کم کردم
هفته دوم سبزیجات میتونی بخوری فقط روزانه مجازع فقط یک عدد هویچ بخوری نه بیشتر !
وقتی حدود به وزن هدفت ۲کیلو موند میتونی روزانه ۱۰۰گرم میوه و ۲برش نان بخوری
دیگه کلا به وزنت رسیدی هفته ای ۲۳۵گرم میتونی برنج یا ماکارونی بخوری ۲برش نان بخوری
میوه بخورید
هفته ای یکبار شیرینی بخوری
و باید هفته ای یکبار فقط پروتیین بخوری تا سم زدایی بشی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
40 ثانیه پیش
48 ثانیه پیش
48 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز