کیا میخان لاغر شن زودی بیانننن
من زیر نظر دکترم
من راهي داري؟
یک عدد درحال لاغرشدن هسدم🥳
من میخوام ...ولی هر وی میبره تو گروه دو روز بعد حذف میکنه...اگه راهکار داشتیم که چاق نمیشدیم 😔
من ۲ ماه پیش ۷۲ کیلو بودم
در طی ۲ ماه شدم ۶۶ کیلو یعنی ۶ کیلو کم کردم
با یکی از فامیلامون داشتم حرف میزدم گفت بهترین روش لاغری اینه که ، مثلا اگه ۲ کفگیر برنج میخوری ، بجای دو کفگیر ی کفگیر بخور ولی انقدی نخورید که سیر شید باید بعد غذاتون گرسنه بمونید و بجاش خودتونو با چیزای دیگه سیر کنید ولی سعی کنید مرغ خیلی بخورید چون چربی میسوزونع و همچنین سفیده ی تخم مرغ آب پز
مثلا وقتی غذاتون پلو با مرغه به خودتون اجازه ندین که اندازه قبل برنج بخورید ولی بجاش بیشتر از قبل مرغ بخورید
در کل چیزایی که لاغر میکنه بخورید
مثل ، آب ، میوه ، غذاهای آب پز و ...
البته اینم بگماااا غذای من ۳ تا ۴ قاشق برنجه
بهتره ورزشای آسون هم انجام بدین تا پوستتون شل نشه
باز سوالی داشتین در خدمتم
به علاوه رژیم شما باید اراده داشته باشید
من حتا پیش دکترم رفتم ولی باز ارادمو نتونست قوی کنه برای رژیم
اما نمیدونم چی شد با حرفای ی آشنای دور تحت تاثیر قرار گرفتم
من صد بار تصمیم به رژیم گرفتم اما هیچ جوره نمیشد
سعی کنید به مرور غذاتونو کم کنید من قبلا دو بشقاب غذا میخوردم😂
ولی الان ۳ قاشق میخورم
اما اصلن گشنم نمیشه
بدنتم ضعیف میشه زودی سرما میخوری اما عادیه اولاشه ک اینطوریه
تاپیک های به روز شده
9 ساعت پیش
9 ساعت پیش
9 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز