بچه ها برنامه فردا من این هست
صبح ساعت 8 بیدار میشم 3 یا 4 لقمه ارده و شیره خرما میخورم بعد از 1 ساعت 45 دقیقه تردمیل میزنم
نیم ساعت بعد از تردمیل ک ساعت 10.30 باشه یه سیب یا خیار میخورم
ساعت 1 ظهر ناهار ولی قبلش چایی سبز دارچین زنجبیل میخورم دم میکنم
ساعت 3 میان وعده یه میوه گوجه خیار پرتقال یا هر میوه ای ک قندش بالا نباشه
3.30 رقص تا 5
ساعته 9 هم شام فقط کاهو میخورم
قبلش دم کرده چایی سبز
تو میان وعده خرما هم میشه خورد میان وعده صبح باشه بهتره
و در طول روز 8 لیوان آب
راستی بچه ها صبح قبل از ناشتا یه لیوان آب ولرم یه قاشق غذاخوری سرکه سیب و یه قاشق غذاخوری آبلیمو رو قاطی میکنم میخورم اشتهارو مهار میکنه و شکم هم آب میشه
خب دوستان اگر کسی توضیحی نمیخواد من برم بخوابم ک فردا باید بیدار بشم راه طولانی در پیش دارم 💪
شب بخیر 💚
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
