🌻کتابخانه🌻

🌹🌹🌹🌹🌹چه قدر خوبه که اینقدر به هم انگیزه بدیم .❤❤❤❤❤

حرفتون کاملا درسته .استخر و آب درمانی ،برای کسانی که مشکل دیسک کمر دارند خیلی خوبه.🌹🌹🌹

عزیزم لطفا به حرف بقیه اهمیت نده ،اینکه عروس جدید شما رو لاغر بدونه یا چاق، هیچ تاثیری توی زندگی شما نداره .همیشه توی مهمانی ها ،همه میان تا خودشون رو نشون بدن ،نه اینکه میان تا مارو ببینند.. .عروس جدید هم اینقدر تو فکر تیپ و قیافه خودشه که اصلا به بقیه اهمیت نمیده .اینکه بقیه فکر کنند که شما ۲۰ درصد خوشگلتر و خوشتیپ تر هستین ،یا اینکه  فکر کنند۲۰ درصد وزنتون بیشتر از الانه ،،هیچ تاثیری روی زندگی شما نداره.

❤اگر بخواین هدف تعیین کنید،باید به خاطر سلامتی و رضایت خودتون باشه  ،نه کور کردن چشم فامیل

همون جور که بقیه دوستان گفتن اگر وزنتون رو پایین بیارین ،فشار از روی ستون مهره ها برداشته میشه و دردهاتون کم کم خوب میشه.

❤ممکنه پرخوری شما عصبی باشه ،یعنی بعضی از مردم وقتی که اعصابشون به هم میریزه با خوردن غذا خودشون رو آروم می کنند .پس باید سعی کنید که از چیزهایی که شما رو به هم میریزه دوری کنید .مثلا اخبار و فیلم های ناراحت کننده و یا حرف زدن با آدمهایی که مدام از غم و ناراحتی حرف می زنند.

❤از امروز وقتی که برای خودتون غذا می کشید ،مقدارش رو نصف کنید و اگر نان جلوی خودتون می زارید اونم نصف کنید .بعد توی ذهنتون تصور کنید که نصف غذارو خوردین و الان می خواین بقیش رو بخورین .این تلقین ذهنی خیلی موثره .در روش هیپنوتیزم هم به همین روش عمل میشه و چیزی که واقعیت نداره رو به مغز القا می کنند و مغز فکر میکنه که واقعیه.مثلا اگر ۱۰ قاشق برنج قبلا می خوردین ،الان باید ۵تا بریزین و به خودتون تلقین کنید که این قاشق ۶و۷.. به بعده.

❤ عزیزم خودت رو دوست داشته باش و برای سلامتیت تلاش کن ،هر روزی که بیدار میشی بگو من فقط امروز می خوام رعایت کنم و کمتر غذا بخورم و به حرفت عمل کن .دوباره روز بعد همین حرفو بزن .

تحقیقات نشون میده افرادی که میگن ما از فردا شروع می کنیم هیچ وقت به هدفشون نمی رسند ولی افراد موفق  میگن من فقط امروز میخوام  این کارو انجام بدم و هر روز با انرژی بیشتر و اراده محکمتر به دنبال خواسته هاشون میرن.

منظورم از حرف بقیه ،خواهر شوهرت بود.🌹

🤩🤩کاش نزدیک هم بودیم ،من حتما باشما میومدم پیاده روی 😍😍❤❤❤.عاشق آدمهای خوش صحبت و پرتلاشی مثل شما هستم .

عزیزم یه چند تا راه حل می دونم ،هرکدوم رو می تونی اجرا کن .

🪴روزی دو بار هر دفعه ۱۰ دقیقه باید مدیتیشن یا یوگا انجام بدی تا ذهنت آروم بشه .در اون مدت نباید به چیزی فکر کنی و فقط نفس عمیق می کشی ،البته توضیحات کاملتر رو از توی نت می تونی پیدا کنی.

🪴نگاه کردن به طبیعت هم خیلی آرامش بخشه و باعث نظم در مغز میشه .

🪴گوش کردن به یک موسیقی آرامش بخش 

🪴دوری کردن خبرها و فیلم های ناراحت کننده .من اصلا فیلمها ی فضای مجازی رو نگاه نمی کنم مگر اینکه چیز خنده داری باشه .چون فضای مجازی و مخصوصا اینستاگرام باعث افسردگی میشه ،چون آدم احساس میکنه که همه چقدر خوب و خوشند و یا برعکس اینقدر از بدبختی و اوضاع بد مملکت حرف می زنند که آدم از زندگی بیزار میشه.

🪴اگر بتونی روزی یکساعت ورزش کنی و تپش قلبت رو احساس کنی ،خیلی بهت کمک میکنه .چون هورمون های بدنت تنظیم میشه و انرژی زیادی که داری با ورزش کردن مصرف میشه ،در نتیجه کمتر سراغ فکرو خیال میری.

🪴اصلا سراغ گذشته و آینده نرو چون هردوتاش باعث افسردگی و اضطراب میشه.گذشته که تموم شده و کاری از دست ما برنمیاد،آینده هم که هنوز نرسیده.پس توی زمان حال خوش باش چون زندگی رو دوبار به ما نمیدن.

🪴وقتت رو با کارهای مفید پر کن  تا فرصتی برای فکرو خیال نمونه .باید اینقدر خسته بشی که به محض رفتن به رختخواب به خواب بری.

🪴دارو هم خیلی کمک می کنه ولی باید بری پیش دکتر تا بهت بده.اگر مشکلت به خاطر اضطراب و افسردگی باشه ،با مصرف دارو ،حل میشه.

عزیزم من ،غذایی که گفتین ،درست کردم عالی بود ،خیلی ممنون❤❤❤.چون لازانیا همیشه تو خونه نیست ،ولی اینکه ماکارونی شکل دار و جایگزین کردین ،خیلی ترفند خوبیه.🌹🌹🌹