پشنهادم من روزی ۶۰۰ تا ۱۲۰۰ کالری توی هفته به صورت متغیره
و دو روز در هفته ۵۰۰ کالری که روزای فست بهش میگن
قول لاغری خوب و اصولی رو بهتون میگم وقتی نتیجشو ببینید به شدت انگیزه میگیرید
وقتی بچه ها توی تاپیک جمع بشن لیست هم مینویسم و هر هفته وزنی که کم کردید رو توی لیست اضافه میکنیم که انگیزتون بیشتر بشه و با اراده تر ادامه بدید
کالری شمار مانکن و نصب کن اول
@معصومه ۱۵۵
گزارش امروز
من امروز ۱۲۸۰ کالری خوردم از صبح هیچی نخوردم که شب قورمه بخورم انقدر غش و ضعف رفتم ولی اراده امو نشکستم
آقامونم اومد خونه برام کیک شکلاتی خرید دلشتو نشکستم خوردم یکم 😜 یکم ماست موسیر خوردم
نوشابه هم لب نزدم ی سیبم خوردم
این گزارش من
دوستان جمع کنید بساط بی انگیزگی رو
بیاید با اراده شروع کنیم
من قول مانکن شدن و بهتون میدم فقط کافیه بخواید
قراره ی تاپیک دیگه با این عنوان بزنیم اونجا قوانین و میزارم و دوستان با اراده رو تک میکنم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
13 ثانیه پیش
13 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
