سلام سلام به تاپیک خوش اومدین یه سری به تاپیک قبلیم بزنید می‌فهمید چه خبره
این تاپیکو زدیم برا خانومایی که میخوان لاغر بشن
سوالی داشتید میتونید بپرسید کمک به هم گزارش دادن ورزش روحیه و انرژی دادن به هم دیگه هدف تاپیکه
دوستاتونم دعوت کنید با هم لاغر بشیم
قوانین تاپیک👇
انرژی همو تخریب نکنید
مسخره کردن ممنوع
بی ارادگی ممنوع
ادبو هم رعایت کنید
برای شروع برنامه مانکن زیره یا هر کدوم از این کالری شمار ها رو نصب کنید
وزنتون قد نوع اندام و وزن هدفتونو بگید
رژیممون کالری شماریه که وابسته به وزنه همراه با ورزش
سوالی دارید بپرسید از فردا شروع کنیم
جمعه ها هم استراحت میکنیم
