سلام خواستم شما عزیزان هم توي شادیم شریک باشيد
وزن قبلی 75 🙄
وزن فعلی 67😍😍🎉
☘️فقط اراده
☘️روزی 1ساعت پیاده روی تنها(چون اگر با کسی باشی همش مشغول حرف زدن میشید یا اینکه اون آهسته میخواد راه بره و شما هم مجبوری بخاطر اون آروم راه بری و نمیتونید ورزش مفیدی داشته باشید)
☘️کم و بیش کالری شماره کردم با مانکن(مهم ترین فایده کالری شماری این هست که غذا های پر کالری رو میشناسید و کمتر از اونها توی رژیمتون استفاده میکنید)
☘️غذاهایی که از برنامه غذایی حذف کردم یا ماهی یک مرتبه میخرم:نوشابه، فست فود،شیرینی، نسکافه، شیرین عسل، قند و شکر
☘️گاهی حتی وزنم بالا میرفت اما من برنامم رو رها نکردم
انشاالا موفق و سلامت باشید💖💖💖💖
