سلام دوستان من اصلا اراده درستی ندارم برای لاغر کردن یک بار تا ۱۰ کیلو خودم کم کردم با کالری شماری ولی بازم ادامه ندادم و همه ی وزنم بیشتر از قبل حتی برگشت
قد ۱۶۴ وزن ۹۰
خیلی اضافه وزنم زیاده اصلا راضی نیستم از وضعیت اندامم
دوستان اگر کسی رژیمی داره لطفا عکس رژیمشو میتونه بزاره؟ یا رژیمشو توضیح بده تا منم طبق همون شروع کنم
چون وقت و هزینه ی رژیم از دکتر تغذیه برام مقدور نیست
ممنون🙏🏼
هم قدیم ولی من ۷۵.من رژیمم
حوصله کاریشماری ندارم همه چی میخورم ولی کم
باید ۲۰ کیلو کم کنم که ۵۵ شم
کم بخور لاغر میشی
عزیزم شما که تونستی تا 10 کیلو کم کنی خب همون روش رو ادامه بده . من خودم قدم 170 و وزنم 75 ده ساله میخوام بشم 70 نتونستم یعنی نهایت تا 72 میام باز بر میگردم .ولی خب اضافه وزنم خیلی تو چشم نیست . باید واقعا اراده داشته باشی
منم ارادموازدست دادم😢😢الان دارم مثل چی میخورم
[QUOTE=202140452]میشه لینکشونو بزارین ممنونم[/
گذاشتم براتون
