دو بار
قدم 160
8 سال پیش با وزن58 کیلو رژیم گرفتم شدم 52.
یک سال پیش با وزن 61 کیلو رژیم گرفتم الان 55 کیلو ام
رژیمم اینجوریه که وعده ی نهار و شام رو نصف کردم .
شام رو قبل ساعت 8 شب میخوردم بعده اون یکی دو لیوان چای سبز .شیرینی جات و قند و شکر رو هم مصرفش رو به شدت کاهش دادم .ولی غذای برنجی رو میخوردم هر یه روز در میون اما مقدارش کم بود