ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!!
من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه 
کم‌خوری😁 من خیلی ب خودم سخت نگرفتم امااا واقعاااا تصمیممو گرفتم وزنمو بیارم پایین..چون قبلشم لاغر بودم..ببین صبحانه میخوردم ناهارمم سر ی ساعت معین میخوردم اما تو هیچکدوم از وعده هام سیر از رو میز غذا پا نمیشدم اندازه دو لقمه مونده ب سیری میکشیدم کنار..بشقاب غذامو هم کوچیک کردم..از ساعت ۹شب بعد هم چیزی نمیخوردم..برای شام تست و شیر میخوردم فقط..ی روز در میون برنج و نون میخوردم..برنج در حد هفت قاشق نون هم اندازه دو تا کف‌دستم..رژیم اراده میخواد
چجوری کم کردی.همین امشب بخاطر چاقیم کلی حرف از شوهرم شنیدم بدجور تحقیرم میکنه
شل و اویزون نشدی؟پوست اضافه چی منم باید بشم همین حدود از ۱۱۷ شدم ۱۰۹
ارادشو دارم برنامه زندگیم خیلی نظم نداره😑
مثلا گاها انقدر کار دارم ک ناهارم برای ساعت ۳ و ۴ میشه شام هم ۱۲ اینا، البته همسرمم خیلی تو این بی نظمی دخیله ساعت کاریش مزخرفه.
برنج و نونو فقط ناهار میخوردین؟
دو بار
قدم 160
8 سال پیش با وزن58 کیلو رژیم گرفتم شدم 52.
یک سال پیش با وزن 61 کیلو رژیم گرفتم الان 55 کیلو ام
رژیمم اینجوریه که وعده ی نهار و شام رو نصف کردم .
شام رو قبل ساعت 8 شب میخوردم بعده اون یکی دو لیوان چای سبز .شیرینی جات و قند و شکر رو هم مصرفش رو به شدت کاهش دادم .ولی غذای برنجی رو میخوردم هر یه روز در میون اما مقدارش کم بود
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
4 ثانیه پیش
5 ثانیه پیش
6 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
