🟡PMS یا سندروم پیش قاعدگی شامل مجموعه ای از مسائل روحی و جسمی در خانوم هاست که از یک هفته قبل از پریود شروع میشه و با شروع پریود از بین می ره .
مسائل روحی از جمله : اضطراب ، پرخاشگری ، غم و اندوه مسائل جسمی از جمله : دل درد ، کمر درد ، درد سینه ، پادرد .
🟣مصرف سیگار ، مشروبات الکلی ، کافئین و کم خوابی علائم رو تشدید میکنه و خواب مناسب ، مصرف میوه و سبزی ، پیاده روری و ورزش های سبک ، معاشرت با دوستان و مراقبت های خانواده علائم رو تا حد قابل قبولی کاهش میده .
🟢کسایی که اختلال اضطرابی یا افسردگی دارند در این دوره بیشتر اذیت میشن و توصیه میشه که با تجویز روان پزشک از دور خفیف داروهای ضد افسردگی چند روز قبل از پریودی استفاده کنن .
🖇 اگه درمورد مدیریت PMS تجربه ای دارید خوشحال میشم به اشتراک بذارید 😊
