بعد از پی آر پی تخمدان، خواب شب رو تنظیم کردم، یعنی هر شب ساعت ۱۰ میخوابیدم. بدون استثنا.در ضمن خواب روز ممنوعه.
بعد، حفظ آرامش و فکر نکردن به عوامل نگران کننده یا منفی: مثل غصه خوردن درباره حاملگی و حرف مردم. باید بیخیال باشی و از آدمها و جمع منفی کاملا دور باشی.
این دو تا مورد از همه مهمترن عزیزم.
بعد ورزش های آروم مثل یوگا یا پیاده روی در حد چهل دقیقه یا یکساعت هر روز. ورزش سنگین مثل بدنسازی، تیاریکس، و ... که انرژی بر هست، ممنوعه.
از لحاظ تغذیه مصرف گوشت گاو و گوساله بخاطر التهاب زا بودن در بدن، ممنوعه. گوشت مرغ و گوسفند و ماهی خوبه.
اگر تنبلی تخمدان نداری و فقط ذخیره پایینی، میتونی هفته ای دوبار لبنیات مصرف کنی.
مصرف جوانه تازه گندم و جوانه ماش و سالاد ، هر روز باید باشه.
مصرف تخم مرغ هر روز یک عدد.
مصرف حبوبات بصورت خوراک یا خورشت یا آبگوشت.
حذف قند و شکر و استفاده از عسل یا شیره انگور در حد اعتدال.
مصرف میوه بعنوان میان وعده مثلا صبح و عصر.
مصرف بادام درختی پوست کنده هر روز در حد ۱۰ تا ۱۵ تا. حتما پوست کنده باید باشه.
انجام رقص و انجام کار هنری هم خیلی خوبه. باعث آرامش دل و حواس پرتی از موضوع ناباروری میشه. من خطاطی میکردم. بعضیا نقاشی میکنن یا بافتنی مثلا یا کوبلن دوزی و کارهای شمع سازی هم دیدم.
سه تا از این موارد خیلی مهمه:
تنظیم خواب
حذف استرس
مصرف جوانه ها
بعدش
تحرک و تغذیه است