اگر بخواهی به هرچیزی که به تو گفتهمی شود، واکنشی عاطفی نشان بدهیبه «رنج بردن» ادامه خواهی داد. اگراجازه دهی کلماتِ دیگران تو را کنترلکند، هرچیز دیگری هم تو را زیر سلطهخواهد گرفت! نفس بکش و بگذار بگذرد ...!!
هر وقت عصبانی شدی ی کاغذ بردار و هرچی ک ب ذهنت میرسه رو روش بنویس حتی اگ هیچیم ب ذهنت نرسید همینطور بنویس هیچی ب ذهنم نمیرسه اینقد ادامه بده تا هرچی فکر تو سرته تخلیه شه و اروم شی