راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی میگرفتم یا سخت بود یا وزنم برمیگشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهمتر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.
افرین،بهترین رژیم،رژیم کالری شماریه،درضمن برای لاغری اصلا نیازی به باشگاه نیست تو خونه هم میتونی ورزش کنی، درکل هم برطبق تحقیقات در کاهش وزن 80درصد رژیم مهمه و فقط 20درصد ورزش سهم داره تو کاهش وزن...پس فقط رو رژیمت تمرکزکن
نمیخوادرژیم سخت بگیری ازکم شروع کن .یکم کم بخور ولی به تعداددفعات زیاد.خاله من روزی ۳ قاشق برنج میخوردخب خیلی کمه بجای کم خوردن غیرعادی بیشترورزش کن.طناب بزن حلقه درازنشست..