افرین،بهترین رژیم،رژیم کالری شماریه،درضمن برای لاغری اصلا نیازی به باشگاه نیست تو خونه هم میتونی ورزش کنی، درکل هم برطبق تحقیقات در کاهش وزن 80درصد رژیم مهمه و فقط 20درصد ورزش سهم داره تو کاهش وزن...پس فقط رو رژیمت تمرکزکن
نمیخوادرژیم سخت بگیری ازکم شروع کن .یکم کم بخور ولی به تعداددفعات زیاد.خاله من روزی ۳ قاشق برنج میخوردخب خیلی کمه بجای کم خوردن غیرعادی بیشترورزش کن.طناب بزن حلقه درازنشست..