بچه ها من قدم 170 وزنم 50
رژیم چاق شدن غفاری دایت گرفتم خوب بود ولی حجم غذا زیاد بود ک نتونستم ادامه بدم و وزنم برگشت
ممکنه ب این زودیا عقدکنم
حالا یه سوال اگ برم باشگاه چندماهی و ب وزن ایده آل برسم بعد ک دیگ نرم باشگاه باز لاغر میشم؟
پلیز هلپ می... بوس ب کلتون
اگه ماهیچه کنی عضله دیگه چربی نمیشه
وای چه لاغری 😱
بری باشگاه که بازگشت نداره
حدود سه ماهی میشه تا وزنت بره بالا و همینطوری ادامه پیدا کنه
من خودکشی میکنم لاغر بشم اونوقت تو میخوای چاغ شی آخه منصفانه نیست !😣😧
باشگاه باید ادامه بدی وگرنه بدتر قبل میشی از رو تجربه گفتم
