تو نت بزنید معنی کلمه ناهار یعنی ناخورده ،یعنی نباید چیزی خورد ،اگه بتونیم کم کم حذفش کنیم خیلی خوبه نه برای لاغری برای سلامتی
یه رژیم میگم لاغر میشید
بله یه جایی نوشته بود شام نخوردن باعث پیری زودرس میشه
صبحانه یه کف دست بدون انگشت نان سنگک با نیمرو یا ارده شیره یا پنیر و گردو تخم مرغ بهتر نگه میداره نهار یه کاسه عدسی یا سوپ یا لوبیا یا همبرگر با سالاد یا فلافل با سالاد بدون نان صبح ها نیم ساعت ورزش ۸تا لیوان آب فراموش نشه و عصرانه میوه دوتا شام ساعت ۷سه قاشق برنج با هرچی دوست دارید به همراه سالاد
خرما قند زیاد دارهبیشتر از سه تا نشه چون کربوهیدرات باعث چاقی میشه گوشت قرمز و سینه مرغ و ماهی فراموش نشه با سه قاشق برنج وعده شام
دوستان کسی برای لاغر کردن رانها و دور زانو و ساق ، در واقع کل پا ، راهی بلده؟
این رژیم همه چی میتونی بخوری ولی کربوهیدرات باید به صفر برسه یا خیلی کم خورده بشه
اصلا کار ناهاره
اینجور مریض میشی
فقط بدنت تحلیل میره تو باید ورزش،کنی در کنار تغذیه سالم که چربی های بدنت فقط اب شه نه عضله هات
شل و اویزون میشه اونوقت
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
