دوستان من وزنم خوبه و اصلا هیچ جام اضافه نداره بجز شکمم وزنم 54 قدم159 حالا میخوام برم باشگاه به برنامه اون مربی باشگاه نمیتونم درست اعتماد کنم و ی مربی خوب اینترنتی دوستم داشت گفتم از این بگیرم برنامه بعدش اینکه میترسم برم اونجا حرکاتو اشتباه بزنم مربی بالا سرم نباشه بنطرتون چیکار کنم
ی سوال دیگه اینکه دوست دارم بازوهام برزگ تر بشه اما نه که عضلاتش پیدا باشه باید چیکار کنم؟
