مدیر

عضویت: 1396/09/18

تعداد پست: 30302

عنوان

زندگی سالم و کاهش وزن (بامدادخمار) تاپیک جامع ، چالش جدید

| مشاهده متن کامل بحث + 1060640 بازدید | 118822 پست

سلام دخترای با اراده🙋🏻‍♀️

امیدوارم در کنار هم بتونیم به وزن هدف برسیم

من اینجا یه توضیح کلی از برنامه رژیم میدم برای خوندن توضیح کامل رژیم و جواب سوال ها پست های بعدی رو با دقت مطالعه کنید

🟥روش رژیم ما کالری شماری هست فرمولش اینه وزن ضربدر ۲۰منهای ۱۰۰ با دوروز فست و یا وزن ضربدر ۲۰ منهای ۲۰۰ بدون فست

🟪فست هم یعنی زیر ۵۰۰ کالری مصرف کنید

🟨روز فست شنبه و سه شنبه هست و حتما باید تو همین دوروز فست باشید

🟧روزهای یکشنبه هم باید ناشتا خودتون رو وزن کنید و تو تاپیک وزن اعلام کنید

🟦هر سوالی هم دارید تو همین تاپیک از سرگروه های مخصوص گروه خودتون بپرسید

🟩گروه بندی رنگی و سرگروه هم داریم که پست بعد توضیح میدم

🟫 همه هم میتونن عضو بشن و محدودیت نداره فقط برای شروع باید حتما توضیحات رو با دقت بخونید

💣تاپیکمون یه سری قوانین هم داره که برای نظم بیشترباید رعایت کنید

❤️توضیح کامل همه ی این نکاتی که گفتم به علاوه ی توضیح خگخ ، ورزش ، رژیم شیردهی ، تثبیت و غیره رو در پست های پایین مینویسم که حتما بخونید ❤️

برای شروع رژیم👈🏼 توضیحات روبخونیدو بیایید👈🏼تاپیک رژیم به راحت نفسیگنج پایدارمجوی،شب شرابنَیَرزدبهبامداد خمـار

1399/09/27

14:12

686 نفر لایک کرده اند ...

مشاهده افراد آنلاین

abremaman

عضویت: 1398/07/10

تعداد پست: 36291

بیا با هم شرو کنیم میزان کالری هر وعده رو بنویسیم، ریزه خواری و ناخنک نداشته باشیم اوکی سمیرا من صب ...

اره خواهشا به دادم برس.تاظهر خوب بودم.شام نشستم عدس پلو خوردم باورت میشه عدس پلووووو؟؟؟؟؟🤤

تازه الانم یه عالمه بادوم زمینی.اههههه چرا اینجوری کردم امروز؟؟😡

من پایه ام از فردا موهای همو بکشیم😁

1399/10/21

22:51

1 نفر لایک کرده اند ...

negin_slh

عضویت: 1399/08/11

تعداد پست: 1607

😂😂😂😂😂

سلام دخملیا بریم سراغ گزارش بعدم ج...ش بوس لالا😅😂

ناشتا🦋دمنوش چای سبز گل محمدی زنجبیل دارچین ابلیمو

ص🦋 سیرابی+ نان🌸۴۹۰

ن🦋 گشنم نبود منم چیزی نخوردم

عصرانه🦋 سبرابی + نان + ۱ پرتقال🌸۶۲۸

ش🦋 بسکوییت ساقه طلایی🌸۳۷۳

کالری مجاز ۱۶۴۰ کالری مصرفی۱۴۹۱

ورزشم انجام ندادم

۶ لیوانم اب مصرف کردم

هیـــــچ جݩگــــــي بیــن "ط" و دنیاي بیــرونت نیست؛ جݩگ اصݪـــي بیــن اراده و بهانه هاست.وزن شروع ۸۷😖😱 قد ۱۶۵ 🙃.هدف اول ←۸۲✔.هدف دوم←۷۷ ‌هدف سوم← ۷۲. هدف چهارم← ۶۷ .هدف پنجم← ۶۲ . هدف شیشم← 57.هدف اخر ۵۵. 300*86☜250*85☜300*84☜150*83.من به خودم یه حال خوب بدهکارم پس وظیفمه که به خواسته ها و ارزوهام برسم اونم فقط و فقط بخاطر حال دل خودم😇

1399/10/21

22:52

5 نفر لایک کرده اند ...

مامان الهام

بچه ها باورتون نمیشه! برای بچم از «داستان من» با اسم و عکس خودش کتاب سفارش دادم، امروز رسید خیلی جذذذابه، شما هم برید ببینید، خوندن همه کتابها با اسم بچه خودتون مجانیه، کودکتون قهرمان داستان میشه، اینجا میتونید مجانی بخونید و سفارش بدید.

negin_slh

عضویت: 1399/08/11

تعداد پست: 1607

سلام دخملیا بریم سراغ گزارش بعدم ج...ش بوس لالا😅😂 ناشتا🦋دمنوش چای سبز گل محمدی زنجبیل دارچین ...

1399/10/21

22:53

1 نفر لایک کرده اند ...

آینازخانوووووووووم

عضویت: 1397/06/27

تعداد پست: 4882

سلام آینازخانوم اونیکه بروعه ،خوده موتوره...

هوم؟!🤔😨

دور سوم تلاش برای رسیدن ب اندام ایده آل💪💪😁 من همون آیناز خانووووم با اراده ام معرف حضورتون هستم ک😆😆😁😁💪💪💪ی سری برای باردارشدن بچه دوم کم کردم حدود 23 کیلو😎، بعد بارداری هم وزن کم کردم برای سری دوم حدود 21 کیلو 😎متاسفانه بخاطر شرایط خاصم ول کردم الان قراره باز شرو کنم🤩✌ وزن الان 86🙄 از پسش بر میام😉

1399/10/21

22:54

1 نفر لایک کرده اند ...

دلبرجانان

عضویت: 1398/09/08

تعداد پست: 16190

عزیزم اول توضیحات ۲ صفحه اول را بخون تا گروه ‌‌سرگروهت مشخص بشه برای ورزش هم داخل امضام ،( ...

مرسی عزیزم ماچ به کله ات

تصورم از رابطه ادمای ظالم با خدا اینجوره که وقتی ی ادم ظالمی ظلم میکنه و کارای بد میکنه خدا از اون بالا تشویقش میکنه و لذت میبره و میگه بزن قَدِش خیلی باحال بود.بازم از این کارا بکن.وگرنه این حجم از ظلم و ظالم و به قدرت رسیدنشون و تاوان پس ندادنشون عادلانه نیست.

1399/10/21

22:55

1 نفر لایک کرده اند ...