سلام سپیده جون .از شنبه به یاری خدا و کمک شما میخوام رژیمم رو شروع کنم .
این شنبه از اون شنبه ها نیست مطمئنم.
سلامگلم🌸
خوش اومدی🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
به نظر من هدف اخرت را در نظر بگیری بهتره.. چون وقتی به هدفت ۱۰۰ نزدیکمیشی، به گروه های بعدی صعود میکنی، بعد که به ۱۰۰ برسی ودوبازع هدف جدید بزاری، باید به گروه های عقب برگردی، اینجوری واسه انگیزه ات خوب نیستا....
تو دوره رژیم گاهی پیش میاد که ما مثلا پنج شش روز یا یکی دوهفته کامل و خوب همه چیز رو رعایت میکنیم کاهشمون خوبه و داریم عالی پیش میریم ولی یهو یه مهمونی دعوت میشیم یا یه مهمون میاد و ما کلا رژیمو فراموش میکنیم و از خود بیخود میشیم و کلی پرخوری میکنیم اخر شب هم عذاب وجدان میگیریم و با یه حس بدددد صبح میپریم رو ترازو و میبینیم ای واااای یک کیلو یا نیم کیلو زیاااد شدم و تمام زحماتم هدر رفت پس چیکار میکنیم ؟ با خودمون میگیم من دیگه لاغرنمیشم من نمیتونم یک هفته زحمت کشیدم یک کیلو کم شدم حالا با یه روز یا یه وعده پرخوری زیاد شدم پس در ادامه میریم تا جون داریم با عصبانیت با حس بد با فکر منفی شروع میکنیم دوباره خوردن و کلا رژیمو میشکنیم🤕
🟢 اما اینو بدونید روز چیت توی رژیم برای همه وجود داره همه تو دوره رژیمشون بالاخره چند بارپرخوری کردن اما اونی موفقه که بعد از پرخوری جبران کنه و دوباره به رژیم برگرده اینجوری به هدف میرسید
🟢🟢 کبد ما یه قابلیتی داره که میتونه تا ۲۰۰۰ کالری یا بیشتر انرژی در خودش ذخیره کنه یعنی وقتی شما یکروز مثلا بالای ۲۰۰۰ خوردید اول که کالری تثبیتتون رو ازش کم کنید بقیه کالری اضافه که دریافت کردید هم تو کبد ذخیره شده و هنوز به چربی تبدیل نشده اگه شما فردای روز پرخوری بتونید جبران کنید کلا اون انرژی ذخیره شده میسوزه و اصلا تبدیل به چربی نمیشه
🟢 اون اضافه وزنی هم که فردای پرخوری ترازو نشون میده کاااملا کاذبه نصف بیشترش غذای توی معده تونه و مایعات که تو بدن ذخیره شده
🟢 راه حلش چیه اینکه اول از همه عذاب وجدان نگیرید دوم فردای روز پرخوری باید حتما فست باشید یا اگه کالری اضافه ای که خوردید رو میدونید از کالری فردا کم کنید و ورزش کنید تا انرژی ذخیره شده بسوزه مطمئن باشید اگه فرداش با کالری و ورزش جبران کنید و بعد هم غذای توی معده تون دفع بشه میبینید که اون اضافه وزن کاذب بوده
🟢پس بخاطر یه وعده یا یک روز چیت رژیم رو رها نکنید 🟢
