سلام یه سوال در مورد سایز داشتم.
اگه بریم تثبیت ولی هنوز به سایز مورد نظرمون نرسیده باشیم.با ورزش شکم درست میشه یا باید همراه با کالری شماری باشه؟
سلام عزیزم روزت بخیروشادی😘پس سایزکم کردی عالیهههه😍😍بزارببینم نظرالهه جون چیه؟؟
@بامدادخمار عزیزم میشه جواب گلموبدی😘
📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣
📣🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴📣📣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣📣📣🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡📣📣🟠🟠🟠🟠🟠🟠🟠🟠🟠🟠🟠🟠🟠🟠🟠🟠🟠📣📣🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵📣📣🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣
بچه ها توجه کنید لطفا
امروز یکشنبه هست و باید وزنتون رو تو تاپیک وزن اعلام کنید ممکنه اگه یکی دوروز هست رژیم رو شروع کردید کاهش نداشته باشید که طبیعیه و باید یکهفته از رژیمتون گذشته باشه که کاهش مشخص بشه (البته ممکنه هم کاهش داشته باشید بستگی به بدنتون داره )
اگه پریود هستید یا نزدیک پریود هستید لطفا وزن نکنید چون کاذبه
حتما ناشتا باشید ترجیحا نیم تا یکساعت بعد از بیدار شدن و بعد از دستشویی رفتن باشه و حتما با ترازوو جای همیشگی وزن کنید
فردا وزن کنید و برید تو این تاپیک 👈🏻👈🏻این جا و اینمدلی وزنتون رو بنویسید 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
نام وزن شروع وزن هفته قبل وزن جدید وزن هدف
نیازی نیست تو لیست باشه یا پشت سرهم هر کی یه پست بنویسه و وزنش رو بزاره
لطفا هر سوالی دارید اینجا بپرسید و تو تاپیک وزن فقط وزنتون رو بگید 🔴پست متفرقه نذارید اونجا 🔴
🔴🔴🔴میتونید اول تاپیک وزن ،،، فقطط وزنتون را اعلام کنید بدون تککردن!!!!!!! و بعدش همین اینجا هم وزنتون را اعلام کنید و سرگروهتون و دوستانتان را تک کنید تا بشه همین جا تشویق کرد نه اونجا🔴🔴🔴🔴
