زندگی سالم و کاهش وزن (بامدادخمار) تاپیک جامع ، چالش جدید

منتظرتم زود بیا😉

سلام دوستان خوبید در چه حالید؟؟

تاپیک چقدر جلو رفته و من نتونستم بیام😔😔😔

خیلی سرم شلوغ و گرفتار بود نه درست حسابی کالری شماری کردم نه ورزش اما اضافه نخوردم😥😥

وزنم فکر کنم همون هفته پیشه....از امروز میخوام دوباره با کمک خدا شروع کنم💜💜😥

حتما کم میکنی 😍💪🏻

از الان سفت و سخت پایبند باش چشم به هم زدنی تو آب میری😁😉

انشالله 💪💪💪

سلام گلم 😍 من تگ نشدم تصادفی پستت رو دیدم

نوش جونت بسیار عالی آفرین✌🏻👏🏻👏🏻👏🏻 خیلی خوب تونستی مدیریت کنی و کالریتم پر کردی آفرین🥳❤

عاقا چطوری قبلا این همه رو کم کردیم؟ یعنی الان نمیتونیم؟ چرا میتونیم پس فقط باید جدی بود😍😍

سلام 

خوبی عزیزم 

دیدم نیومدی تاپیک گزارش ندادم 

دیروز ۱۴۰۰ کالری مجاز را پر کردم پلو نخوردم فقط ۴ کف دست نون 

بقیش با مغزیجات و شیره و ارده و کله گنجشکی 

ولی نشد ورزش کنم 

💥💥💥 چالش این هفته 

🍁 چالش عادت خوب بساز 🍁

هدف این چالش داشتن حال جسمی و روحی بهتر با ایجاد تغییرات کوچیک تو عادات روزانه ست 

✅ نوشیدن آب کافی 

✅ چیدمان بشقاب رنگی 

✅ انجام مدیتیشن 

✅پیاده روی و ورزش دلخواه 

✅ مطالعه کتاب یا گوش دادن ب پادکست 

✅ داشتن خواب کافی 

✅خوردن شام سبک بدون نون و برنج 

رعایت این موارد هم باعث میشه حال روحی بهتری داشته باشین هم بهتون کمک می‌کنه سبک زندگی سالم رو تمرین کنین ❤️❤️

@فندق_فسقلی    

@الیhassan    

@banoye_emarat_aynaz    

@بادکنکناز    

@دیانا24    

هم جدی بود هم خونه خلوت بود😤😤

سلام گل قشنگم شرمندتم عزیزم🙈🙈🙈🙈

من دیروز کلا نبودم نتم نداشتم تا شب وزن کردم همون 59 بودم☹️☹️☹️☹️

دیگه ثابت موندن که گذارش نمیخواد 

من با این همه سختی ماهی یک کیلو کم میکنم😢😢😢

بعداز الان استرس دارم که موقع تثبیت سریع برگرده اینا!!!! 

مرسی عزیزم وزن کردم فقط ۳۰۰ گرم کم کردم 😑😑 شدم ۷۲ و ۷۰۰

😛اوکی.😘

@الیhassan    

@mehraban9909    

سلام گلم 

میشه چند تا نکته از زمانیکه تثبیتی شدی برامون بگی

من از الان نگران تثبیتم🙁🙁

میترسم به این سختی کم کردم سر یک سال همش برگرده

البته خیلی از عادت های غذاییم درست شده

مثل اینکه اب زیاد میخورم

پلو رو بیشتر کته یا بدون روغن میخورم

سبزیجات و سالاد حتما کنار غذا دارم 

از قدیم هم عادت به زیاد میوه خوردن داشتم و دارم😁😁

فقط الان کنترل شده تر میخورم👍👍

چای رو بدون قند میخورم

روزی 3یا 4 لیوان دمنوش اماده (تی بگ) میخورم

و...... نکات ریز دیگه ای که از بچه ها یاد گرفتم و انجام میدم🥰😍🥰

ولی باز هم نگرانم حتی @فندق_فسقلی   فاطمه جون هم 8 کیلو برگشت داشته😭😭😭😭😭

جددددی؟ پس خیلی عالیه.ممنون از اطلاعات مفیدت😘😘

از دست این مردا🤦🏻‍♀️🤪

برا منم قاطی کرده سایت نمیذاره ویرایش کنم میزنه خطا

حالا خداروشکر تونستی وارد بشی

اخرشو نفهمیدم مگر مشکل معده داری؟

نزدیک پری نیس سینه ورم کرده؟