@فندق_فسقلی
سلام گزارش امروز
صبحانه: نان بربری ۵۰ گرم .خامه ۱۵ گرم .چای یک لیوان کشمش یک گرم.مربا ۴۰گرم ۲۹۶ کالری
نهار: کوکو سبزی ۱۰۰ گرم.۴۵ گرم نان لواش . ۲۵۵ کالری
شام:۵۰ گرم کباب تابه‌ای ۲۳۰ کالری
میان وعده: انار ۲ عدد متوسط .انگور ۸۰ گرم . نارنگی یک عدد متوسط . کلوچه ۱۵ گرم چای ۳ لیوان . کشمش ۳ گرم ۶۵۱کالری
کالری مجاز ۱۳۲۰
کالری مصرفی ۱۳۱۷😊
خودمم باور نمیکنم درست شد کالری ها و مصرف نونم ای بدک نبود فردا میرم وزن‌کشی🙂
۸ لیوان آب و یک ساعت پیاده روی و دو ساعت کوهنوردی
سلام دوستان من دارم کم میارم
کالریم پرشده اما خیلی گرسنه ام
چراانقد من کار دارم به ورزش نرسیدم
الان تکالیف دخترم تموم شده
شوهرمم به تکالیف پسرم رسیدگی کرد
فردا دوباره کار بیرون و کار خونه و تکلیف و.....
😭😭😭
پس کی معدم جمع میشه ؟
تا چندوقت احساس گرسنگی می کنیم تا عادت کنیم؟
دوستان کمکم کنید
اتفاقا منم الان احساس گرسنگی داشتم یک لیوان آب بخ خوردم الان اصلا حس گرسنگی نیست😊
دمنوش زیاد وقتتو نمیگیره
از این لیوان دمنوشها بگیر خیلی راحت انواع دمنوش آماده کن برای خودت
نداری هم یک لیوان ترجیحا سرامیکی که ضخامت داشته باشه
هر دمنوشی دلت میخواد درست کنی موادش بریز توی لیوان با آب جوش درش هم بذار تا کمی بمونه
تمام
سلام الی جون.خوبی شبت بخیر.ببخشید نبودم.
من نمیتونستم وارد سایت شم.
عدم دسترسی میزد.🤨😐
عکس اون نینی ناراحته میومد.🤭
خب من وزن نکردم چون همسرم خونه بود.از پنجشنبه بود،شنبه رم مرخصی گرفته بود تا باهم باشیم.قیافه من وختی خبرشو داد ک مرخصی گرفته😑😐چون کل هفته زوور زدم تا ب هدفم برسم میدونستم باشه خراب میشه همه چی.😂الانم ب سلامتی خابید و طی تلاشهای زیاد بلخره وارد سایت شدم.
فردا فستم.الی جون،سینه هام ورم کرده🤕درد دارم.😪 🤕اوه چقد حرف دارم ....ی چیز عجیب کشف کردم.فاموتیدین قرص معده،اختلالات جنسی میاره😐پرولاکتینه منو کمی برده بالا.سینه درد گرفتم.تازه کشف کردم.
بچه ها از مامان امیرعباس چ خبر؟همون که بیمارستان کار میکرد
@sepiiiiiideh سلام عزیزم.چطوری.تو هم خبر بده اگه داری
الی جان،چ خبر از خودت؟خوبی اوضاع خوبه،تیکر تولد بزن بدونم هفته چندمی😁الی بچه قبلی دخمل بود یا پسر.
الی،مخفف چیه،الهه،الهام.یا هیچ کدوم😉
چرا شوهر من ب من نمیگه الی🤭😒اینقد دوس دارم بهم بگن الی جون.😁😆اما دریغ هیچکی اینجوری صدام نمیکنه.🤭فقط بابام بهم میگف الی مولی....
