من یه سوال دارم،زمان خوردن وعده های غذایی روی کاهش تاثیر داره؟
خواب به موقع وکافی رو میدونم موثره ولی تایم وساعت غذا خوردن رو نمیتونم تنظیم کنم که سر یه ساعت ثابت باشه.
مثلا امروز ساعت ۴ ناهار خوردم
ما تازه واردا هم فردا وزن کشی کنیم؟؟؟
من ترازو ندارم باید برم بیرون
پنج شنبه رفتم ۷۸ بودم
گلتا جانم
وقتی اینجوری میشه برنامه ریزیت
بهتر نیست کمی بری بالاتر از 500؟
چون تا فردا ضعف میکنی
و از اونطرف هم ولع شدیدی داری برای وعده بعدی که بخوری
حالا از سرگروهت بپرسی خیلی بهتره
ولی کلا فشار غیر اصولی نیار به بدنت
خب خب امروز اولین روز فستم بود خیلی خیلیییییییی سخت بووووود برام
اینم چیزایی که امروز خوردم
پسته+سیب و دارچین+سبوس+خیار+نارنگی++کاهو+خرما+شیر و دارچین+یه ویفر شکلاتی(مجبور شدم بخورم بیرون از خونه بودم و فشارم افتاد غیر این چیزی نبود تو کیفم 😐☹️)
کالری مصرفی هم 607 تا
ورزش هم میخواستم بکنم اما رو به موت بودم حقیقتا🙁حالا اگه تا اخر شب بهتر شدم سعی میکنم انجام بدم
@tata131089 ♥️
@بادام_زمینی ♥️
@فندق_فسقلی ♥️
