جای درستی اومدی اینجا عالی کم میکنی
دو صفحه اول تاپیک و خوب خوب بخون مانکن نصب کن
پروفایلم از امضای @فندق_فسقلی بردار
سلام دوستان من امروز به چالش ملحق شدم
دوسال پیش ۳۰ کیلو کم کردم اما به دلیل درس و کار برگشت و ۳۶ کیلو هم برگشت
مجددا تا الان ۲۰ کیلو کم کردم
الان ۹۴ کیلوام قدمم ۱۷۰ میخوام ۷۶ کیلو شم ایشالا ک بتونم 😣
سلام من تا الان۲۹۲کالری مصرف کردم صبحانه چای سبز خوردم
ناهار عدس پلو و ماست
دوستان یه سوال
خواهشا بگید
تخم مرغ پخته با نیمرویی که بدون روغن درست بشه کالریشون یکیه دیگه؟؟ یا وقتی پخته بشه کمتر بیشتر میشه!
سلام دوستان مگه یکشنبه ها و سه شنبه ها نباید فست باشیم پس چرا امروز فست گرفتید؟!!
مولتی ویتامین چی حتما باید بخوریم..من خودم کم کاری تیرویید دارم و این ولهای اپارتمان باعث شده دوتا زانوهام درد میکنن البته هر۱۵روز‌ویتامین دی هم میخورم ..شماخودتون وصرف کردی مولتی ویتامین مینرال ..البته دکترم گف دوبار در هفته اهن بخورم نمیدونم برا من بازم نیازه ک مولتی بخرم
