سلام.خوبی .من میخورم.چای سبز.زیره سبز.دارچین.رازیانه.سباه دانه.ترنجبین.زعفران.اینا رو با هم قاطی کردم باهاش دمنوش درست میکنم.از وقتی هم میخورم خواهرم میگه صورتت خیلی شفاف و سفید شده.با خرما هم میخورم که قندش کمتره😍😍😍😍😋😋😋
سلاام.مهربون جون. 🤩🤩🤩
امروزم گندزدم 🥴😬
گزارش. 💛💛💛💛💛💛💛💛💛
ص.نان لواش۶۰گرم.تخم مرغ آبپز یکی.گوجه یک متوسط .سبزی کمی.
ن.برنج کته،۸قاشق.جوجه یک سیخ.
م و.۴بیسکوییت مادر
ش.نان چهار و نیم کف دست .جوجه یک سیخ. .
م و.شیر ۲۰۰گرم.یه شکلات بود کالریشو نزده بود مانکن ولی روی خودش زده بود ۴۸.یه شکلات کوچیک دیگه هم خوردم اونم نزده بود .نمیدونم چرا اشتهام کم شده.فک کنم به خاطر پریودیمه
امروز ورزش نداشتم 🎈🎈🎈
آب۶ لیوان
مصرفی۱۳۵۱ اون شکلات کوچیکه رو حساب نکردم کالریشو نمیدونستم
مجاز۱۶۰۰
@فندق_فسقلی فردا فست بگیرم به خاطر پریودم؟؟
ازین جور چیزها بخور،هر کدوم در دسترست هست و دوس داری،برنامه غذاییتونم جوری بچین و خرید کن که ازینا همیشه بخوری.
من پارسال رژیم داشتم.راستشو بخای وعده آشکاری به نام صبحانه نداشتم.ازینا استفاده میکردم هم برا کم خونی خوبه هم سلامتی عمومی بدن خانوما.
۱ ق.غ عسل _۶ صبح
۱ ق.غ سویق همه حبوبات _۶و نیم صبح _شما سویق خونساز بخر.
۱ ق.چ قاووتی_۷ صبح
۱ق.غ ارده ،شیره یا کنجد _۷:۳۰ صبح
انجیر خشک _ ۸ صبح _اگه مشکل هورمونی داری نخور البته انجیرو.
بادوم درختی _ ۹ صبح
دم نوش دارچین _ ۱۰ صبح
بعد ورزش و پیاده روی پروتئین خوبه ۱۲.
میانوعده هاتم مویز و خرما و عناب بگنجون.
از گوشتهای گرم هم استفاده کن مث گوسفند،شتر،شترمرغ،بوقلمون.... و نخودو با زیره بپز بخور، هفته ای ی بار. عالیه.
شبها هم قبل خواب هفته ای ی بار قرص آهن میخوردم.این خوبه ازش استفاده کن.
سلام میتونم عضو بشم ؟
