بامدادخمار

مدیر

عضویت: 1396/09/18

تعداد پست: 30309

عنوان

زندگی سالم و کاهش وزن (بامدادخمار) تاپیک جامع ، چالش جدید

| مشاهده متن کامل بحث + 982029 بازدید | 118822 پست

سلام دخترای با اراده🙋🏻‍♀️

امیدوارم در کنار هم بتونیم به وزن هدف برسیم

من اینجا یه توضیح کلی از برنامه رژیم میدم برای خوندن توضیح کامل رژیم و جواب سوال ها پست های بعدی رو با دقت مطالعه کنید

🟥روش رژیم ما کالری شماری هست فرمولش اینه وزن ضربدر ۲۰منهای ۱۰۰ با دوروز فست و یا وزن ضربدر ۲۰ منهای ۲۰۰ بدون فست

🟪فست هم یعنی زیر ۵۰۰ کالری مصرف کنید

🟨روز فست شنبه و سه شنبه هست و حتما باید تو همین دوروز فست باشید

🟧روزهای یکشنبه هم باید ناشتا خودتون رو وزن کنید و تو تاپیک وزن اعلام کنید

🟦هر سوالی هم دارید تو همین تاپیک از سرگروه های مخصوص گروه خودتون بپرسید

🟩گروه بندی رنگی و سرگروه هم داریم که پست بعد توضیح میدم

🟫 همه هم میتونن عضو بشن و محدودیت نداره فقط برای شروع باید حتما توضیحات رو با دقت بخونید

💣تاپیکمون یه سری قوانین هم داره که برای نظم بیشترباید رعایت کنید

❤️توضیح کامل همه ی این نکاتی که گفتم به علاوه ی توضیح خگخ ، ورزش ، رژیم شیردهی ، تثبیت و غیره رو در پست های پایین مینویسم که حتما بخونید ❤️

برای شروع رژیم👈🏼 توضیحات روبخونیدو بیایید👈🏼تاپیک رژیم به راحت نفسیگنج پایدارمجوی،شب شرابنَیَرزدبهبامداد خمـار

1399/09/27

14:12

664 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

کیان_جوون

عضویت: 1399/07/30

تعداد پست: 734

@سمیه1396 سلام عزیزم خوبی🧡 وزن این هفته ام بین ۶۳ و۶۴بود☹نمیدونم چجوری حساب کنم ...

عالیه عزیزم پایدار باشه کاهشت

1399/10/28

12:17

1 نفر لایک کرده اند ...

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

@سمیه1396 ‍ سلام صبح قشنگتون بخیر وزن شروع (1399/10/1) : ۸۸ وزن هفته ی گذ ...

سلام‌گلم🌸

عالی کم کردی دختر👏👏👏👏👏👏 هر جی منظم تر پیش‌بری، کاهشت هم بیشتر میشه💪💪💪💪💪

راستی چرا پروفایلت را تغییر دادی😐

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/10/28

12:18

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان_ستایش

ببین نظرات اینجا خیلی خوبه ها ولی تهش ادم نیاز داره یه ادم متخصص بهش بگه چیکار کنه. من خودم هربار مساله اینجوری برام پیش میاد میرم سراغ دکترساینا. بیا اینم لینکش بعد تازه خیالمم راحته که اگر مشکلم حل نشه پولمو کامل برمیگردونن.

zibaye_khofte2288

عضویت: 1398/01/16

تعداد پست: 5396

سلام گل دخترااااا😍😍😍🤩🤩🤩🤩

وزن شروع ۶۴ هفته ی پیش ۶۲ این هفته هم ۶۲ البته هنوز یک ساعت نگذشته بود از بیدارشدنم دیگه مجبور بودم باخانواده صبحانه رو بخورم هدف ۵۸ ....

فرداناشتا میکشم یبار دیگه

@آسنات99

@princesspeach

@mondieu

سوگلی خدا منم💜

1399/10/28

12:18

5 نفر لایک کرده اند ...

sepiiiiiideh

عضویت: 1398/06/26

تعداد پست: 16506

سلام خوبین خانما ؟این بار خدا رو شکر کاهش دارم اگه کاذب نباشه وزن اولیه۹۲.۴۵ وزن دوهفته پیش ۹۵.۴۵ ...

باریکلاااا مریم عالیههههه 👏👏👏👏💜💜❤❤💜

1399/10/28

12:18

1 نفر لایک کرده اند ...

137422

عضویت: 1396/07/29

تعداد پست: 3035

سلام سلام 100تا سلام من اومدم وشادوخندان وآمدم💃💃💃💃💃💃💃 @بامدادخمار @سمیه1396 @mami_sadra @یگانه_مادر

وزن هفته قبلم 72/600 بود

وزن این هفته ام باورتون نمیشه 69/500هورررررراااااااا💃💃💃💃💃💃💃💃دوستان توتاپیک وزن وزنموگفتم خواستم اینجا تکتون کنم بگم چقدرخوشحالم

اون هفته قبلش شوک بودم وزنم زیادشده بود😥منم دیدم هیچ راهی نیست یه رژیم شوک یه هفته ای خاص ب خودم دادم سخت بود اما تونستم 💃💃💃💃💃💃💃😅😅😅😅😅😅😅عکس وزنمم روپست بعدی میفرستم ببینید💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃

اولین گروه عضوگروه سپیده جونم 💜وزن اولیه81/100💛عضودوم گروه زردوزن شروعش76کیلوفندق فسقلی جونم🐥🐥 صعودبه گروه نارنجی سرگروهه نازم @سمیه1396🧡🧡باتشکراز بامدادخمارجونم الهه عزیز🧡🧡وزن شروع 71/600🧡وزن الان67/700😅هدف 56کیلو😀💪قد163😁من به تمام خواسته هایم میرسم😎 🧘‍♀️🤸‍♀️

1399/10/28

12:20

9 نفر لایک کرده اند ...

sepiiiiiideh

عضویت: 1398/06/26

تعداد پست: 16506

بالاتنشو یه متر مخمل کبریتی بخر مدامساله اکثر جاها دارن دامنشو چارخونه بگیر نازک بگیر بری پارچه فرو ...

اره پارچش گیر میاد ولی خیاطی ک کارش خوب باشه نیس😬

راستی عکس کاملشو داری؟

1399/10/28

12:20

1 نفر لایک کرده اند ...

خوشگلشششونم

عضویت: 1399/09/04

تعداد پست: 10785

@آسنات99 عزیزم من با کله رفتم گروه سبز ممنون از راهنماییت

ولی سوالی داشتم ازت میپرسم با حوصله جواب میدی😍😍😍

1399/10/28

12:20

1 نفر لایک کرده اند ...

مامانامیرعباس96

عضویت: 1399/10/14

تعداد پست: 1530

عالی با اراده ی خودمی😍😍😍😍😍 بزن قدرش محکم👐👐

بیا زدم. الان انگوزه م بیشتر شده بیشتر رعایت کنم شکم لعنتی رو نمیدونم چجوری آب کنم. میرسه روزی ک مث مجردیام تخت بشه

خدایا آینده پسرامو به دستای مهربونت سپردم.صعود به گروه نارنجی ها.وزن اولیه تاریخ اول دی۷۶⛹️‍♂️وزن تاریخ ۲۰دی۷۳/۶۰۰💃 وزن تاریخ ۴ بهمن ۷۱/۵۰۰💃هدف اول ۷۰ هدف دوم۶۵ هدف آخر۶۰ ممنونم از همه همراهان خوب و پرانرژی تاپیک بامدادخمارعزیزم وهمه سرگروهای مهربون و دلسوز😍

1399/10/28

12:20

0 نفر لایک کرده اند ...