بامدادخمار

مدیر

عضویت: 1396/09/18

تعداد پست: 30309

عنوان

زندگی سالم و کاهش وزن (بامدادخمار) تاپیک جامع ، چالش جدید

| مشاهده متن کامل بحث + 979763 بازدید | 118822 پست

سلام دخترای با اراده🙋🏻‍♀️

امیدوارم در کنار هم بتونیم به وزن هدف برسیم

من اینجا یه توضیح کلی از برنامه رژیم میدم برای خوندن توضیح کامل رژیم و جواب سوال ها پست های بعدی رو با دقت مطالعه کنید

🟥روش رژیم ما کالری شماری هست فرمولش اینه وزن ضربدر ۲۰منهای ۱۰۰ با دوروز فست و یا وزن ضربدر ۲۰ منهای ۲۰۰ بدون فست

🟪فست هم یعنی زیر ۵۰۰ کالری مصرف کنید

🟨روز فست شنبه و سه شنبه هست و حتما باید تو همین دوروز فست باشید

🟧روزهای یکشنبه هم باید ناشتا خودتون رو وزن کنید و تو تاپیک وزن اعلام کنید

🟦هر سوالی هم دارید تو همین تاپیک از سرگروه های مخصوص گروه خودتون بپرسید

🟩گروه بندی رنگی و سرگروه هم داریم که پست بعد توضیح میدم

🟫 همه هم میتونن عضو بشن و محدودیت نداره فقط برای شروع باید حتما توضیحات رو با دقت بخونید

💣تاپیکمون یه سری قوانین هم داره که برای نظم بیشترباید رعایت کنید

❤️توضیح کامل همه ی این نکاتی که گفتم به علاوه ی توضیح خگخ ، ورزش ، رژیم شیردهی ، تثبیت و غیره رو در پست های پایین مینویسم که حتما بخونید ❤️

برای شروع رژیم👈🏼 توضیحات روبخونیدو بیایید👈🏼تاپیک رژیم به راحت نفسیگنج پایدارمجوی،شب شرابنَیَرزدبهبامداد خمـار

1399/09/27

14:12

664 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

کیان_جوون

عضویت: 1399/07/30

تعداد پست: 734

@سمیه1396 سلام عزیزم خوبی🧡 وزن این هفته ام بین ۶۳ و۶۴بود☹نمیدونم چجوری حساب کنم ...

عالیه عزیزم پایدار باشه کاهشت

1399/10/28

12:17

1 نفر لایک کرده اند ...

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

@سمیه1396 ‍ سلام صبح قشنگتون بخیر وزن شروع (1399/10/1) : ۸۸ وزن هفته ی گذ ...

سلام‌گلم🌸

عالی کم کردی دختر👏👏👏👏👏👏 هر جی منظم تر پیش‌بری، کاهشت هم بیشتر میشه💪💪💪💪💪

راستی چرا پروفایلت را تغییر دادی😐

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/10/28

12:18

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان_ستایش

ببین منم به همین مشکل خورده بودم.😢خانمای اینجا بهم دکترساینا رو معرفی کردن و منم از یکی از دکتراش ویزیت آنلاین گرفتم از خونه. و خیلی راضی بودم و مسالمم حل شد😍 بیا اینم لینکش ایشالا که مشکل توهم حل بشه😘

zibaye_khofte2288

عضویت: 1398/01/16

تعداد پست: 5396

سلام گل دخترااااا😍😍😍🤩🤩🤩🤩

وزن شروع ۶۴ هفته ی پیش ۶۲ این هفته هم ۶۲ البته هنوز یک ساعت نگذشته بود از بیدارشدنم دیگه مجبور بودم باخانواده صبحانه رو بخورم هدف ۵۸ ....

فرداناشتا میکشم یبار دیگه

@آسنات99

@princesspeach

@mondieu

سوگلی خدا منم💜

1399/10/28

12:18

5 نفر لایک کرده اند ...

sepiiiiiideh

عضویت: 1398/06/26

تعداد پست: 16506

سلام خوبین خانما ؟این بار خدا رو شکر کاهش دارم اگه کاذب نباشه وزن اولیه۹۲.۴۵ وزن دوهفته پیش ۹۵.۴۵ ...

باریکلاااا مریم عالیههههه 👏👏👏👏💜💜❤❤💜

1399/10/28

12:18

1 نفر لایک کرده اند ...

137422

عضویت: 1396/07/29

تعداد پست: 3035

سلام سلام 100تا سلام من اومدم وشادوخندان وآمدم💃💃💃💃💃💃💃 @بامدادخمار @سمیه1396 @mami_sadra @یگانه_مادر

وزن هفته قبلم 72/600 بود

وزن این هفته ام باورتون نمیشه 69/500هورررررراااااااا💃💃💃💃💃💃💃💃دوستان توتاپیک وزن وزنموگفتم خواستم اینجا تکتون کنم بگم چقدرخوشحالم

اون هفته قبلش شوک بودم وزنم زیادشده بود😥منم دیدم هیچ راهی نیست یه رژیم شوک یه هفته ای خاص ب خودم دادم سخت بود اما تونستم 💃💃💃💃💃💃💃😅😅😅😅😅😅😅عکس وزنمم روپست بعدی میفرستم ببینید💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃

اولین گروه عضوگروه سپیده جونم 💜وزن اولیه81/100💛عضودوم گروه زردوزن شروعش76کیلوفندق فسقلی جونم🐥🐥 صعودبه گروه نارنجی سرگروهه نازم @سمیه1396🧡🧡باتشکراز بامدادخمارجونم الهه عزیز🧡🧡وزن شروع 71/600🧡وزن الان67/700😅هدف 56کیلو😀💪قد163😁من به تمام خواسته هایم میرسم😎 🧘‍♀️🤸‍♀️

1399/10/28

12:20

9 نفر لایک کرده اند ...

sepiiiiiideh

عضویت: 1398/06/26

تعداد پست: 16506

بالاتنشو یه متر مخمل کبریتی بخر مدامساله اکثر جاها دارن دامنشو چارخونه بگیر نازک بگیر بری پارچه فرو ...

اره پارچش گیر میاد ولی خیاطی ک کارش خوب باشه نیس😬

راستی عکس کاملشو داری؟

1399/10/28

12:20

1 نفر لایک کرده اند ...

خوشگلشششونم

عضویت: 1399/09/04

تعداد پست: 10763

@آسنات99 عزیزم من با کله رفتم گروه سبز ممنون از راهنماییت

ولی سوالی داشتم ازت میپرسم با حوصله جواب میدی😍😍😍

1399/10/28

12:20

1 نفر لایک کرده اند ...

مامانامیرعباس96

عضویت: 1399/10/14

تعداد پست: 1530

عالی با اراده ی خودمی😍😍😍😍😍 بزن قدرش محکم👐👐

بیا زدم. الان انگوزه م بیشتر شده بیشتر رعایت کنم شکم لعنتی رو نمیدونم چجوری آب کنم. میرسه روزی ک مث مجردیام تخت بشه

خدایا آینده پسرامو به دستای مهربونت سپردم.صعود به گروه نارنجی ها.وزن اولیه تاریخ اول دی۷۶⛹️‍♂️وزن تاریخ ۲۰دی۷۳/۶۰۰💃 وزن تاریخ ۴ بهمن ۷۱/۵۰۰💃هدف اول ۷۰ هدف دوم۶۵ هدف آخر۶۰ ممنونم از همه همراهان خوب و پرانرژی تاپیک بامدادخمارعزیزم وهمه سرگروهای مهربون و دلسوز😍

1399/10/28

12:20

0 نفر لایک کرده اند ...