😡😡😡😡😡تو طرف منی یا گودی
ولی خدایی الاهیدا خوب اسمی انتخاب کرده براشون
دیدی اون موقع هاااا دقیقا میشن مثل گودزیلا 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
اره اگه هدف اصلیمون اصلاح عادت غذایی یا کلا اصلاح سبک زندگی باشه خیلییی تو تثبیت کمک میکنه مثلا وقتی یسری مواد مضر مثل نوشابه رو کلا حذف کنیم و بجاش نوشیدنی سالم بخوریم کم کم بدن عادت میکنه یا ساعت غذاخوردنمون یا مصرف سبزیجات و کم کردن کربوها و .. همه ی اینا باعث میشه بدن به مدل جدید عادت کنه
ورزش هم همین جوریه وقتی یمدت ورزش کنیم بدن دیگه بهش عادت میکنه اولش از زیاد شروع نکن که بهت فشار بیاد و فکر کنی داری اذیت میشی اینجوری کلا زده میشی از خیلی کم شروع کن مولا ده دقیقه ورزش کن ورزشی که بهت نشاط بده مثلا رقص هفته بعدش پنج دقیقه اضافه کن اینجوری وقتی ببینی بهت فشار نمیاد تازه روحیه ت هم شاد تر میشه علاقه مند میشی
اصلا قرار نیست روز اول مثل یه بدنساز حرفه ای کار کنی از کم شروع کن ولی شروع کن
