سلام عزیزم 🐥🤗
نوش جونت
برای جلوگیری از ریزه خواری: برنامه غذاییت رو از شب قبل بنویس،،، تنقلات و مواد غذایی ک ناخنک میزنی رو از دسترست خارج کن.... از بشقاب کوچیکتر و چنگال استفاده کن... اگر اشتهات باز میشه سر سفره جدا از بقیه غذا بخور.... قبل از غذا آب بخور.... سبزیجات زیاد استفاده کن..... هر وقت حس غذا خوردن پیدا کردی آب یا چای بخور تا این حس کاذب از بین بره... ب هدفت فکر کن
و نکته بعد روزای قبل از وزن کشی کالری سبکتر استفاده کن
نه نی نی دار نشدم
با این وضع باردار شم داغون میشم
خیلی روحیه م داغون تر از قبله خیلی به بودنتون نیاز دارم
قبلا حالم خوب بود ولی الان حس میکنم افسرده شدم
هیچی خوشحالم نمیکنه
اونموقع یادمه دغدغه م تنبلی تخمدانم بود
الان حال داغونم
انگار که نمیشه همه چی باهم خوب باشه😭
نگران هیچی نباشه مخصوصا وزن اگر با یه اراده محکم و قوی پیش بری و به قول معروف یه کفش آهنی پات کنی وزنتم کم میشه گلم. ⚘⚘
خدا نکنه افسرده شده باشی عزیزم. هر روز تو با فکراینکه میخوای به وزن دلخواهت برسی پر کن و واسه خودت برنامه ریزی کن ورزش کن بزار یه خورده روحیه ات عوض بشه.
البته ناگفته نماند تو این دوسال و این شرایط و مریضی که به وجود اومده همه یه جورایی افسرده شدن ولی نباید آدم روحیه شو ببازه باید با تمام توانش بجنگه و خودش و قوی بکنه.
عزیزم این کجاست ریزه خواریه از غذای ظهر هرچی مونده اومدی خوردی، غذا کم بزار تا چیزی ازش نمونه بخوای مجددا بخوری
تکرار وعده غذایی در ی روز اشتباهه 😉
مثلا ی دونه بادوم بخوری، یا ی قند بخوری به این چیزای کوچیک میگن ریزه خواری
هر وقت میل کاذب به غذا داشتی ی لیوان آب بخور
