میشه لطف کنید به منم کمک کنید
سی و یک سالمه
قدم ۱۶۹ وزنم ۶۸ بود که با کالری شماری و پیاده روی الان ۶۰ کیلو شدم میخوام ۵۹ بشم که تثبیت کنم
ولی دلم میخواد شکمم تخت بشه که نمیشه که نمیشه
ضمنا در حال اقدام به بارداریم
این تاپیک بازه برای سوالات کلی ومن تاجایی که دانش و تجربه ام اجازه بده کمکتون میکنم و باید فعلا برم سوالاتتون رو دوباره دوباره تو تایم های بعدی بفرستید
عزیزان سوالاتتون رو جواب میدم درحد توان و دانشم به طور کلی ..به جهت روزهای کرونایی و اقتصاد نابه سامان و هم چنین معظل این روزهای خانوم ها سعی میکنم تا حدتوان وقت بزارم اما برای رژیم نویسی و مشاوره درخواست دوستی بدید
خیلی دلم میخواد ۵۸ بشم ولی واقعا دیگه خسته شدم و از اینم میترسم که صورتم خیلی لاغر بشه اگه بیشتر کم کنم
آخرین باری که خودم رو وزن کردم۵۹/۳۵۰ بودنم من حدودی گفتم ۶۰ که حد بالا رو گفته باشم
هیچ رژیم خاص و مشخصی نبود بطور کلی سعی میکردم چیزای پرکالری نخورم یا خیلی کم بخورم مثل شیرینی و بستنی و ....
در هفته هم چند روز تو هفته برنج میخوردم چند روزم برنج حذف بود یک روز تو هفته هم کالری نمیشمردم و آزاد بودم
فقط هر چی میخوردم کالریشو حساب میکردم با برنامه مانکن و کرفس
حدودا ۱۲۰۰ تا ۱۳۰۰ کالری
شما در طول رژیمتون مجاز به ۱۴۰۰ تا بودید ولی الان برای ثبات وزن مثلا ۵۹ کیلو حدود ۱۸۰۰ کالری باید بخورید ...دیگه الان دستتون اومده کالریها تقریبا چشمی هم باید بفهمید تا ۱۸۰۰ تا بخورید عزیزم شکم تخت اگر منظور تا زیر نافه که باید بدونید اخرین جایی هست که لاغرمیشه وبا دوتا وزنه سبک کاملا جمع میشه به مرور زمان طبعتون روبه گرمی بره و اینکه اب ولرم زیاد مصرف کنید ونهایتا یه روز در هفته مثل پنج شنبه ها اف باشید تا بدن روبه قحطی نره الان شما بدنتون دربهترین حال ممکنه
سلام، عزیزم، از 3 ماه بعد از زایمان می تونی رژیم بگیری
البته رژیم شیردهی حتما زیر نظر پزشک
بهترین کار رژیم درست و اصولیه زیر نظر دکتر تغذیه، یه رژیم سالم باید همه ی مواد غذایی و گروه های غذایی رو توش داشته باشه تا بدنت دچار کمبود و عوارض نشه، من چند وقت پیش رژیم داشتم،. خدا رو شکر، خیلی راضی بودم، لینک کانال دکتر تغذیه مو که ازش رژیم گرفتم برات می فرستم، امیدوارم به کارت بیاد، 🌹
اینم لینکش 👇
Drzahrab@
آدرس کانال :
http://t.me/dietclinicz/
رژیم های موقت هست درواقع بدن رو با هزارکالری دارید میبرید جلو ...رژیم شیر خرمایی کهذسما میگید و من قبول ندارم درواقع هروعده یک لیوان شیر با ده تا خرماست همین تا گنددروز بعد یه سری چیزا اضافه میشه و کم میسه
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
