من از 75تو 4ماه به 64رسیدم الآنم 4روزه رژیم شیرو خرما گرفتم شدم 62 اگه خدا بخواد رژیمو تا وزن 60ادامه میدم بعدش با سالم خوری و کم خوری خودمو به 53میرسونم هر چند وقت یه بار یه شوک بدید به بدنتون بد نیس
من با رژیم شیر و خرما میانوعده میوه آجیل میخورم و شام هم مرغ یا گوشت یا ماهی و تخم مرغ اپز میخورم
من قصدم فقط و فقط کمک بود خداشاهده به سبب کرونا و بیکاری هموطنام و هزینه های گزاف داروهای تقلبی ونهایتامشکلات این روزهای قرنطینه و چاقی خانومها چو
گفتم تو تایم فراغت کمکی کرده باشم همین
ولی نوشتن رژیم و سوالات تخصصی جاش اینجا نیس
بچه ها تو یه پست رزومه کامل بدید من تا بگردم عقب زمان میبره
اول اینکه باید به وزن هدف برسیم بعد قضاوت کنیم چون بازوها اخرین جاس برای لاغری و بعد اینکه کاملا بدونیم چی مبخوریم و چی باید بخوریم و اینمه وزنه اگر باسرعت پایین زده بشه چاق میکنه بدتر و باید تعداد بالا و با سرعت بالا و درست زده بسه که اسیب هم نزنه
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستتاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
