سلام ممنون وقت میذارید
من قدم۱۶۴ وزن۷۷
همه جام تقریبا تپله ولی ران وشکم زیاد
دوس دارم طبعم رابدونم چجوره
بچه ها چقدر زیاد شدید فکر نمیکردم اینهمه باشید
خ وشحالم که بتونم کمک کنم
از من به شما نصیحت بازو علاوه بر رژیم ورزش میخواد
من یه بار به وزن نرمالم رسیدم همه جام کوچیک بود به جز بازوم که از نرمال بزرگتر بود
برای منکه ژنتیکیه ولی با ورزش میشه کوچیک کرد اونم خیلی زمانبره تقریبا جزو جاهایی که دیر کوچیک میشه
ببین ایما تخصصیه الان من به شما میگم سیب زمینی سرخ سده خوردم پنیرپیتزا و ....بعد شما میای میبینی من کلا پنج تا دونه خوردم ...چقدر خوردنش مهمه اولا ...مثلا شما میگی نهارمیخورم شام میخورم بعد من میام میبینم نهارو شام شما اندازه صبحانه من نیست متوجه شدید منظورمو
باید تخصصی تر روادما کار بشه
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
