عزیزم صبونه رو باید ی تافتون کامل بخوری... من ۶ تا خرما میخورم... با ۴ تا گردو... تخم مرغ آبپز عالیه برا صبونه... برا میانوعده موز یا مویز و بادوم زمینی... ظهر برنج حدود۲۵ تا ۳۰ قاشق... عصر ی کیک و ی فنجون شکلات داغ... شب بازم برنج... البته هر روز ک نمیشه برنج خورد... روزایی ک کالری کم میاری باید مکمل غذایی مصرف کنی