بچه ها من شکمم خیلی چاقه بنظرتون تردمیل بگیرم اونا ک داشتید خوبه؟؟؟؟
چند کیلویی مگه
هر ورزش هوازی ای که باعث بالا رفتن ضربان قلب بشه باعث کالری سوزی و چربی سوزی میشه. دویدن یا راه رفتن تند روی تردمیل هم هوازی یه. پس خوبه.
تردمیل کل هیکل رو لاغر میکنه نه شکم ولی دوچرخه ثابت روی شکم و هیکل خیلی تاثیر میذاره
تردمیل نهایتا یک ماه استفاده کنی بعد بندازی گوشه خونه به عنوان چوب لباسی استفاده کنی ازش
حلقه زدن و تمرین های مخصوص شکم و پهلو هم خوبه
اگه امکان پیاده روی نداری تردمیل بگیر وگرنه اگه بتونی نیم ساعت تو هوای آزاد پیاده روی کنی عالیه
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز