سلام دوستان من 10 کیلو اضافه وزن دارم اگه راهکاری دارین ممنون میشم
قد و وزن چقده
رژیم خر است
میگن رژیم جنرال موتورز خوب کم میکنه من هنوز امتحان نکردم من کلا چهار تا باید کم کنم
غذاتو کم کن مخصوصا شام سیب زمینی و نان و برت و ماکارانی محدود شود نوشابه و آجیل و هل هوله کلا تعطیل غذایزچرب تعطیل روزی نیم ساعت رقص
عزیزم فقطو فقط با کم خوردن وزن کم میکنی حتی ورزشم انچنان تاثیر نداره!من اصا تحرک ندارم قبل از بارداری ۵۹بودم بعد زایمان شدم ۸۶!الان ۶ماهه زایمان کردم با کم خوردم رسیدم ب وزن قبلم همون ۵۹ بعدم رسیدن ب وزن ایده ال مهم نیس رسیذن ب اندام ایده ال مهمه میبینی ۱۰کیلو رو کم کردیا اما صورتت لاغر شده باسن نداری شکمو پهلو داری!باید اصپلی غذاتو کم کنی فقط
کسی قرص لاغری خورده جواب بده؟
کسی قرص لاغری خورده جواب بده؟
قرص لاغری جواب نمیده چون بعد از یه مدت بدن عادت کنه دیگه با قرص لاغر نمیشی
اینو دکتر گفت
چطوری وزنت از از 86 رسیده به 59 به منم یاد بده
شکمم خیلی بزرگه
اول دور شیرینی و شکلاتو کیکو نوشابه و شربتو خط بکش بعدم یکم حجم غذاتو کم کن.البته تگه بتونی کالری کم کنی بهتره.شامو کمو زود بخور تحرک داشته باش.اگه نمیتونی باشگاه یا پیاده روی کنی تو خونه نرمش کن.طناب و حلقه بزن.دراز نشستو دوچرخه برو
مرسی zorat جون
من قدم 159 وزنم 87 کیلو
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
10 ثانیه پیش
11 ثانیه پیش
11 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
