من تا عید میخوام اختصاصی بیشتر بخونم
کار خیلی اشتباهیه،ولی مجبورم😂
خب شبا زودتربخواب که صبحا زودتر پاشی
شب قبل خواب یه برنامه ریز بنویس برا خودت
که مثلا ۵صفحه شیمی میخونم،بعدم برو همون موقع از کتاب تستت نگاه کن ببین چندتا تستشو میخای بزنی،و همون شب مشخص کن که فردا فلان مقدار تستو میزنم
خیلی هم آرمانگرا ننویس،چون انجام ندی بی انگیزه میسی
یه طرفند هم هست که به یکی از دوستام گفتم الان داره با همین روش میخونه،بگو مثلا تا قبل ۱۲ظهر باید سه ساعت بخونم،قبل۶ عصر ۳ ساعت،و قبل ۱۲شب هم ۳ ساعت
بااین روش براحتی میتونی ساعت مطالعتو ببری بالا❤
عزیزم منم هفته پیش ورزشم اوکی بود ولی لاغر نشدم
اینجی ورزش میکنم:
نیم ساعت تردمیل:اول با سرعت کم،بعد اخرش سرعت متوسط
بعد بلافاصله یکساعت ورزش با برنامهای گوشیم
طی ورزش هم نیم لیتر آب میخورم
اشتباهه؟
چون بدنم تنبله نمیتونم اول با برنامها برم و بعد تردمیل
چون بدنم گرم نباشه بعد درد میاد
@آلاهیدا سلامٌ علیکم و رحمه الله📿📿🧕🏻
کوجااااایی دخمل خوبی؟🤓🤓😍😍😍🐥🐥🐥🐥
دلمان برایت تنگ شد، آمدیم پِیِ دیدارت 🤗😎
سلام بااراده های خوش هیکلو خوش تیپم🤗🤗🤗💍💍
صبحانه تخم مرغ آبپز.
ناهار سیب زمینی آبپز
شام سوپ جو
میان وعده خرما.چای.کشمش.سیب.انار
۵۵۰تا💪💪💪
روز اول پریودمه اگه ضعف کردم شاید ۷۰۰ ببندم
ورزشم نیم ساعت رقص و پیاده روی
۵۰شنا دیوار
۵۰ چرخش روسی
