🍂چالش پاییزیِ زندگی سالم و کاهش وزن ( بامدادخمار)

sanaz718

عضویت: 1396/08/01

تعداد پست: 8873

ای جوونم😘😘❤❤ فعلا سه تا ترمیم کردم با یدونه عصب کشی و پر کردم ۱۷ دی باز نوبت دارم😬

خوب کردی ،تا دیر نشده برا دندونا.منم دو تا دارم فک کنم یکی عصب کشیه.اوضاع بهتر شه میرم،

1399/09/20

|

01:59

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

پیش_پیشی

عضویت: 1392/06/18

تعداد پست: 4094

شیک پروتئین شامل چیا میشه پیشی جون؟

عزیزم من من تو شیک‌پروتیین  پودر پروتیین، شیر بادوم‌ میریزم، بعد بشته به مایکرو های اون روزم  ممکنه چیزهای دیگه هم اضافه کنم:

مثلا اگه جای کاربوهیدرات  داشته باشم نصف موز میزنم، یا اگه جای چربی داشته باشم، کره بادوم میزنم

1399/09/20

|

02:02

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

الیس_در_نی_نی_سایت

عضویت: 1398/05/16

تعداد پست: 6945

یا پیغمبر ... ۱۵ کیلومتر؟؟!!!!

آره اونم تو خونه😑😑😑😑😑😑😑یادم میفته میگم چطوری اون همه راه میرفتم🥺🥺🥺🥺🥺

دخترم رُز 🌹یه روز به دنیا میاد😍😍  خدا دید خیــــــــــــلی دختر دوستم بهم دوتا پسر داد 🤪🤪🤪🤪🤪

1399/09/20

|

02:02

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

پیش_پیشی

عضویت: 1392/06/18

تعداد پست: 4094

@آسنات99     @پیش_پیشی     @mhds12     سلام دوستان صبحونه حلوا ...

فست بودی؟

1399/09/20

|

02:04

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

پیش_پیشی

عضویت: 1392/06/18

تعداد پست: 4094

سلام عزیزم عااالی  صبحانه :کلوچه گردویی میان وعده :نان روغنی +حلوا+شیرینی ساق عروس+شکلات ناه ...

عالی👏🏼👏🏼

1399/09/20

|

02:04

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

گزارش_راهنما#

🌸🌸🌸🌸🌸

کالری مجاز و مصرفی ۱۰۰۰

کالری سوزی ۷۰۰

🌸به نام خدا🌸

🌸چهارشنبه ۱۹   آذر  🌸

• ۱۵ مین پیاده روی ترکیبی🏃‍♀️🚶‍♀️
• ۱۵ مین رقص💃
• درازنشست  ۲*۵۰
• زیر شکمی ۲*۳۰
• چرخش پا  ۲*۳۰🦵
• چالش شنای دیوار ۲*۶۰🏊‍♀️
• چالش چوب  ۲*  ۴ دقیقه 🥢
• چالش روسی ۲*۵۰
• چالش شکم🤰
• طناب ۱۵۰ تا
• پروانه ۱۰۰🦋
• چالش تنفس عمیق🗣
• صبحانه: شیرچای🥜🥛☕️🍯
• میان وعده: خرما+ بادام
• ناهار: کوفته + سبزیجات🍖🥗
• میان وعده: اسموتی🥤
• شام: سوپ جو🥣
• ۸ لیوان اب 💦
• دمنوش زیره🍸
• چالش وعده سبک⛔️🍚🍞
  _______________________
  
  @sepiiiiiideh  سلام‌گلم، خوبی؟

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/09/20

|

02:05

5 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

شومیخک

عضویت: 1399/08/24

تعداد پست: 1165

عزیزم من من تو شیک‌پروتیین  پودر پروتیین، شیر بادوم‌ میریزم، بعد بشته به مایکرو های اون رو ...

ممنونم از توضیحات خوبتون🌸🐤🐦🐣🐥

1399/09/20

|

02:13

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

شومیخک

عضویت: 1399/08/24

تعداد پست: 1165

گزارش_راهنما# 🌸🌸🌸🌸🌸 کالری مجاز و مصرفی ۱۰۰۰ کالری سوزی ۷۰۰ 🌸به نام خدا ...

گزارش های قبل تو سوتفاهم بود 😲😲😲😲😲 تاماااااااام

کپ فرمودیییممم😳از این همه دقت و تمیزی و انسجام👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

1399/09/20

|

02:14

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

مهربان9999

عضویت: 1399/09/09

تعداد پست: 1120

گزارش_راهنما# 🌸🌸🌸🌸🌸 کالری مجاز و مصرفی ۱۰۰۰ کالری سوزی ۷۰۰ 🌸به نام خدا ...

سلام سمیه 

🌸🌸متاسفانه من امروز نتونستم ورزش کنم 😳

ماشاالله بهت عزیزم 😘

راستی سمیه اسم من  تو پستت نیست ولی تو اعلاناتم مینویسه که منو صدا کردی 

کاربریم یعنی مشکل داره ؟

1399/09/20

|

02:26

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

مهربان9999

عضویت: 1399/09/09

تعداد پست: 1120

مگه میشه نشناسه ی شادی ک بیشتر نداریم😍😍

قربون مهربونیییییییییییییت بشم من 😘😘😘😘😘

1399/09/20

|

02:27

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

مهربان9999

عضویت: 1399/09/09

تعداد پست: 1120

سلام عزیزززم خوبی چه خبر ؟ ممنونم از احوال پرسیت عشقم🥰🥰🥰  کجایین شما نیستین نکنه تو دیگی ا ...

سلام الهام جون ممنونم ازت خوبم 🌺🌸

عزیزم نه درگیر مریض داری بودم حال روحیم هم مساعد نبود 

ممنونم ازت مهربون 😘

1399/09/20

|

02:30

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

مهربان9999

عضویت: 1399/09/09

تعداد پست: 1120

واوووو... عالیههه پیاده روی ، مادر ورزش هاست💪👌👌

😘😘😘😘😘

1399/09/20

|

02:31

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

مهربان9999

عضویت: 1399/09/09

تعداد پست: 1120

اره.. خیلی وقته که نیستش تاپیک

اره دیدم از بچه‌های قدیم زیاد نیستن 😳

1399/09/20

|

02:32

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

مهربان9999

عضویت: 1399/09/09

تعداد پست: 1120

چه دیر پس😄😄💚💚

اره واقعا 😃😃😃😃😃

1399/09/20

|

02:34

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

آینازخانوووووووووم

عضویت: 1397/06/27

تعداد پست: 4882

سلام گلهای توی خونه من امروز کالری شماری نکردم مهمان یکی از دوستان بودم که شدید رودروایسی دارم نمیش ...

عزیزم اشکال نداره فردا حتما جبران کن💪

دور سوم تلاش برای رسیدن ب اندام ایده آل💪💪😁 من همون آیناز خانووووم با اراده ام معرف حضورتون هستم ک😆😆😁😁💪💪💪ی سری برای باردارشدن بچه دوم کم کردم حدود 23 کیلو😎، بعد بارداری هم وزن کم کردم برای سری دوم حدود 21 کیلو 😎متاسفانه بخاطر شرایط خاصم ول کردم الان قراره باز شرو کنم🤩✌ وزن الان 86🙄 از پسش بر میام😉

1399/09/20

|

02:38

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب