2777
logo

تبـادل نـظر

تبادل نظر

تبادل نظر

  1.  تبادل نظر
  2.  سبک زندگی
  3.  ورزش و تناسب اندام
  4.  🍂چالش پاییزیِ زندگی سالم و کاهش وزن ( بامدادخمار)
2789
عنوان

🍂چالش پاییزیِ زندگی سالم و کاهش وزن ( بامدادخمار)

| مشاهده متن کامل بحث + 529065 بازدید | 68299 پست
1399/06/25
|
22:45
مشاهده افراد آنلاین
سلام عزیزم آفرین من شدم 70.5نیم کیلو اضاف کردم😭😭😭😭😭ببین من رعایت نمیکنم توروخدا بهم انگیزه بده ...

عزیزممممم

ما میتونیممممممممم


با تاپیک بامداد خمار جلو میرم. گروه آبی رو با کمک آسنات جونم😍 پشت سرگذاشتم. قدم 173.وزن قبل 87.وزن حالا 77. هدف اول 75. هدف دوم 71. الان ک توی گروه سبزم وزنم شده 70 کیلو. هدف سوم 67. هدف چهارم 66 و تثبیت. جووووونانرژی چی بالاتر از این که شوهرم با دیدنم مدام میگه اوفففف چقدر تغییر کردی؟ 🥰یا این ک میتونم با خیال راحت لباس برای خودم سفارش بدم چون سایزم تا حدودی استاندارد شده😍
1399/09/17
|
22:18
چیت دی😄😄😄😄😄 منم برسم ب اون روزا اوووف البته فک کنم ی وعده میشه ازاد خورد درسته

یه وعده یا یه روز...


اینکه خورد کنی تو‌کل روز...از هر چی یه کمی بخوری و یا اینکه یه وعده را هرچقدر که دوست داری بخوری! دست خودته... هر چی مرامت😅



استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸
1399/09/17
|
22:18

راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی می‌گرفتم یا سخت بود یا وزنم برمی‌گشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهم‌تر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.

یه وعده یا یه روز... اینکه خورد کنی تو‌کل روز...از هر چی یه کمی بخوری و یا اینکه یه وعده را هرچق ...


ای وایییی من از الان برم برا اون روز رژیممو تنظیم کنم😂😂😂😂😂😂😂

حتما ی وعدش سالاد الویه خواهد بود 😂😂

دور سوم تلاش برای رسیدن ب اندام ایده آل💪💪😁 من همون آیناز خانووووم با اراده ام معرف حضورتون هستم ک😆😆😁😁💪💪💪ی سری برای باردارشدن بچه دوم کم کردم حدود 23 کیلو😎، بعد بارداری هم وزن کم کردم برای سری دوم حدود 21 کیلو 😎متاسفانه بخاطر شرایط خاصم ول کردم الان قراره باز شرو کنم🤩✌ وزن الان 86🙄 از پسش بر میام😉

1399/09/17
|
22:20
حیف شد دو روزه انقد حرفیدم پستام شده۳۰۱۶😔😔😔ایده الش اینه که با صفحه ی۳۰۰۰تعداد پستام بشه۳۳۳۳ خدا ...

 مگه‌میخای تناسب  اندام واسه پستات بگیری  که میگی ایده آلش😂😂😂


من چی بگم پس.... از الان باید روزه سکوت بگیرم😂 

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸
1399/09/17
|
22:20
ای وایییی من از الان برم برا اون روز رژیممو تنظیم کنم😂😂😂😂😂😂😂 حتما ی وعدش سالاد الویه خواهد ب ...


😂😂😂😂😂😂


از الان بگم‌من مسولیت روز چیت را قبول نمیکنم...🤣🤣🤣🤣 خودتونید و‌خداتون و شکمتون.... 😂😂😂

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸
1399/09/17
|
22:21
😂😂😂😂😂😂 از الان بگم‌من مسولیت روز چیت را قبول نمیکنم...🤣🤣🤣🤣 خودتونید و‌خداتون و شکمتون. ...



ن دیگه ی چی گفتی  پاش وایسا 😂😂😂😂😂

دور سوم تلاش برای رسیدن ب اندام ایده آل💪💪😁 من همون آیناز خانووووم با اراده ام معرف حضورتون هستم ک😆😆😁😁💪💪💪ی سری برای باردارشدن بچه دوم کم کردم حدود 23 کیلو😎، بعد بارداری هم وزن کم کردم برای سری دوم حدود 21 کیلو 😎متاسفانه بخاطر شرایط خاصم ول کردم الان قراره باز شرو کنم🤩✌ وزن الان 86🙄 از پسش بر میام😉

1399/09/17
|
22:24
انشاالله شبت بخیر عزیزم

😅😅😅😅

شب بخیر رفتی لالا؟!!

دور سوم تلاش برای رسیدن ب اندام ایده آل💪💪😁 من همون آیناز خانووووم با اراده ام معرف حضورتون هستم ک😆😆😁😁💪💪💪ی سری برای باردارشدن بچه دوم کم کردم حدود 23 کیلو😎، بعد بارداری هم وزن کم کردم برای سری دوم حدود 21 کیلو 😎متاسفانه بخاطر شرایط خاصم ول کردم الان قراره باز شرو کنم🤩✌ وزن الان 86🙄 از پسش بر میام😉

1399/09/17
|
22:25

گزارش_راهنما#  

🌸🌸🌸🌸🌸🌸

کالری مجاز ‌مصرفی ۱۰۰۰

کالریسوزی ۷۵۰



🌸به نام خدا🌸

🌸دوشنبه ۱۷  آذر  🌸

  • ۱۵ مین پیاده روی ترکیبی🏃‍♀️🚶‍♀️
  • ۱۵ مین رقص💃
  • درازنشست  ۲*۵۰
  • زیر شکمی ۲*۳۰
  • چرخش پا  ۲*۳۰🦵
  • چالش شنای دیوار ۲*۶۰🏊‍♀️
  • چالش چوب  ۲*  ۴ دقیقه 🥢
  • چالش روسی ۲*۵۰
  • چالش شکم🤰
  • طناب ۱۵۰ تا
  • پروانه ۱۰۰🦋
  • چالش تنفس عمیق🗣
  • صبحانه: شیرچای🥛☕️🍯
  • میان وعده: تخم مرغ  اب پز+ سبزیجات🥗🥚
  • میان وعده: اسموتی🥤
  • ناهار: ماکارانی+ سبزیجات🍝🥗
  • میان وعده: میوه🍊
  • شام: ماست+ کشمش🥣
  • ۸ لیوان اب 💦
  • دمنوش زیره🍸
  • چالش وعده سبک⛔️🍚🍞

————————————————-


@sepiiiiiideh    سلام‌گلم... چه خبرا ؟!! پرژه ات چه خبر مهندس 😂

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸
1399/09/17
|
22:28
@زیتونپرورده    کجایی الهه دقیقا؟😈😈😈😈😈😈

جان همینجااام😘😘😘😘😘😂😂😂😂

                      👑سرگروهه سبززززز👑.                      تاریخ شروع رژیم 99/3/30 وزن اولیه ی اولیه 103😕              وزن همراه شدن با تاپیک 87😢😢😢                       وزن فعلی  66 😅😅😅 وزن هدف 65😍      خاستن توانستن است💪💪💪 فقط کافیه ی بار برای همیشه اراده کنی و بهترینا رو واسه ی خودت رقم بزنی با تاپیک بامداد خمار عزیز همراهم و ازش ممنونم👙👙
1399/09/17
|
22:30
الهه بیا میخوام ازت انتقام بگیرم @زیتونپرورده   😂😂😂😂😂😂

انتقام .......تونستی بگیر😂😂😂😂😂😄😄

                      👑سرگروهه سبززززز👑.                      تاریخ شروع رژیم 99/3/30 وزن اولیه ی اولیه 103😕              وزن همراه شدن با تاپیک 87😢😢😢                       وزن فعلی  66 😅😅😅 وزن هدف 65😍      خاستن توانستن است💪💪💪 فقط کافیه ی بار برای همیشه اراده کنی و بهترینا رو واسه ی خودت رقم بزنی با تاپیک بامداد خمار عزیز همراهم و ازش ممنونم👙👙
1399/09/17
|
22:30
میشه یکی دو هفته  دیگه هم منو به فرزندی قبول کنی بعد برم تثبیت؟😘

باشه گلم مشکلی نیس وزن هدفتو مشخص کن پس.....💋💋💋💋

                      👑سرگروهه سبززززز👑.                      تاریخ شروع رژیم 99/3/30 وزن اولیه ی اولیه 103😕              وزن همراه شدن با تاپیک 87😢😢😢                       وزن فعلی  66 😅😅😅 وزن هدف 65😍      خاستن توانستن است💪💪💪 فقط کافیه ی بار برای همیشه اراده کنی و بهترینا رو واسه ی خودت رقم بزنی با تاپیک بامداد خمار عزیز همراهم و ازش ممنونم👙👙
1399/09/17
|
22:31
ن دیگه ی چی گفتی  پاش وایسا 😂😂😂😂😂


چند تا تبصره لازمه که واسه چیت بزاریم که بچه ها پهن نشن روی سفره😂😂😂 

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸
1399/09/17
|
22:32
به روز رسانی
2790
2778

جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته

امروز تونستید ایران خودرو بنویسین

پیشی_نانا | 15 ساعت پیش

اونایی که خودشون یا نزدیکان آسم دلرن میشه بیاید

سپیده7070 | 15 ساعت پیش

خانما لباسایی ک تو چله تن بچه کزدین بعداز چله هم تنش میکنید

shabnam7171 | 15 ساعت پیش
بیشتر ببینید
2791
2779

تاپیک های به روز شده

آدمای موفق دور برتون چیکارن

اکثرا بیکار
15 ساعت پیش

مسخره نکنید

عه والا چی بگم خودم ۱۵ سالگی این کارو ک...
15 ساعت پیش

دوست دارید اسم شوهرتون چی باشه و چرا

حِسام
15 ساعت پیش
بیشتر ببینید
2792
پربازدیدترین تاپیک های امروز
مسخره نکنید
توسط   n_h_b_d_a  |  20 ساعت پیش
جاریم تبریک نگفت😶😶
توسط   اهوو1385  |  23 ساعت پیش
کاش کمکم میکردین بفهمم و مطمئن شم حق دارم یا واقعا من حساس و سخت گیر و...
توسط   حنانههههههههههههه  |  23 ساعت پیش

داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته

خدا تو رو برای من پناه امن آفرید🌱

mamanyasnajoooooon | 1 روز پیش

اختلاف سنی 17سال

استر_هیکس | 1 روز پیش

جاریم تبریک نگفت😶😶

اهوو1385 | 19 ساعت پیش
بیشتر ببینید

امروز با کلینیک

پرسش و پاسخ

پرخاشگری کودک سه و نیم ساله

پرسش و پاسخ

کی می تونم تست بارداری بدم؟

پرسش و پاسخ

آیا باردار هستم؟
ورود به کلینیک