🍂چالش پاییزیِ زندگی سالم و کاهش وزن ( بامدادخمار) صفحه 3867

عضویت: 1397/06/11

تعداد پست: 16691

سلام عزیزم آفرین من شدم 70.5نیم کیلو اضاف کردم😭😭😭😭😭ببین من رعایت نمیکنم توروخدا بهم انگیزه بده ...

عزیزممممم

ما میتونیممممممممم

با تاپیک بامداد خمار جلو میرم. گروه آبی رو با کمک آسنات جونم😍 پشت سرگذاشتم. قدم 173.وزن قبل 87.وزن حالا 77. هدف اول 75. هدف دوم 71. الان ک توی گروه سبزم وزنم شده 70 کیلو. هدف سوم 67. هدف چهارم 66 و تثبیت. جووووونانرژی چی بالاتر از این که شوهرم با دیدنم مدام میگه اوفففف چقدر تغییر کردی؟ 🥰یا این ک میتونم با خیال راحت لباس برای خودم سفارش بدم چون سایزم تا حدودی استاندارد شده😍

1399/09/17

|

22:18

1 نفر لایک کرده اند ...

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

چیت دی😄😄😄😄😄 منم برسم ب اون روزا اوووف البته فک کنم ی وعده میشه ازاد خورد درسته

یه وعده یا یه روز...

اینکه خورد کنی تو‌کل روز...از هر چی یه کمی بخوری و یا اینکه یه وعده را هرچقدر که دوست داری بخوری! دست خودته... هر چی مرامت😅

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/09/17

|

22:18

2 نفر لایک کرده اند ...

آینازخانوووووووووم

عضویت: 1397/06/27

تعداد پست: 4882

یه وعده یا یه روز... اینکه خورد کنی تو‌کل روز...از هر چی یه کمی بخوری و یا اینکه یه وعده را هرچق ...

ای وایییی من از الان برم برا اون روز رژیممو تنظیم کنم😂😂😂😂😂😂😂

حتما ی وعدش سالاد الویه خواهد بود 😂😂

دور سوم تلاش برای رسیدن ب اندام ایده آل💪💪😁 من همون آیناز خانووووم با اراده ام معرف حضورتون هستم ک😆😆😁😁💪💪💪ی سری برای باردارشدن بچه دوم کم کردم حدود 23 کیلو😎، بعد بارداری هم وزن کم کردم برای سری دوم حدود 21 کیلو 😎متاسفانه بخاطر شرایط خاصم ول کردم الان قراره باز شرو کنم🤩✌ وزن الان 86🙄 از پسش بر میام😉

1399/09/17

|

22:20

1 نفر لایک کرده اند ...

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

حیف شد دو روزه انقد حرفیدم پستام شده۳۰۱۶😔😔😔ایده الش اینه که با صفحه ی۳۰۰۰تعداد پستام بشه۳۳۳۳ خدا ...

مگه‌میخای تناسب اندام واسه پستات بگیری که میگی ایده آلش😂😂😂

من چی بگم پس.... از الان باید روزه سکوت بگیرم😂

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/09/17

|

22:20

0 نفر لایک کرده اند ...

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

ای وایییی من از الان برم برا اون روز رژیممو تنظیم کنم😂😂😂😂😂😂😂 حتما ی وعدش سالاد الویه خواهد ب ...

😂😂😂😂😂😂

از الان بگم‌من مسولیت روز چیت را قبول نمیکنم...🤣🤣🤣🤣 خودتونید و‌خداتون و شکمتون.... 😂😂😂

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/09/17

|

22:21

1 نفر لایک کرده اند ...

violoonist

عضویت: 1399/05/19

تعداد پست: 3319

سلام ب روی ماهت چیت ی روز تو رژیم هست که میشه وعده ازاد خورد برا وقتیه که ایشالا بزودی ...

انشاالله

شبت بخیر عزیزم

1399/09/17

|

22:24

1 نفر لایک کرده اند ...

خوشگلشششونم

عضویت: 1399/09/04

تعداد پست: 10841

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 بابا معدم در مضیقس😆😆😆 روز چیت میدونی واسه یه رژیمی ک تازه رفته ...

روز چیت یعنی همون بخور وبخواب؟🤣🤔

1399/09/17

|

22:24

1 نفر لایک کرده اند ...

آینازخانوووووووووم

عضویت: 1397/06/27

تعداد پست: 4882

😂😂😂😂😂😂 از الان بگم‌من مسولیت روز چیت را قبول نمیکنم...🤣🤣🤣🤣 خودتونید و‌خداتون و شکمتون. ...

ن دیگه ی چی گفتی پاش وایسا 😂😂😂😂😂

دور سوم تلاش برای رسیدن ب اندام ایده آل💪💪😁 من همون آیناز خانووووم با اراده ام معرف حضورتون هستم ک😆😆😁😁💪💪💪ی سری برای باردارشدن بچه دوم کم کردم حدود 23 کیلو😎، بعد بارداری هم وزن کم کردم برای سری دوم حدود 21 کیلو 😎متاسفانه بخاطر شرایط خاصم ول کردم الان قراره باز شرو کنم🤩✌ وزن الان 86🙄 از پسش بر میام😉

1399/09/17

|

22:24

1 نفر لایک کرده اند ...

آینازخانوووووووووم

عضویت: 1397/06/27

تعداد پست: 4882

انشاالله شبت بخیر عزیزم

😅😅😅😅

شب بخیر رفتی لالا؟!!

دور سوم تلاش برای رسیدن ب اندام ایده آل💪💪😁 من همون آیناز خانووووم با اراده ام معرف حضورتون هستم ک😆😆😁😁💪💪💪ی سری برای باردارشدن بچه دوم کم کردم حدود 23 کیلو😎، بعد بارداری هم وزن کم کردم برای سری دوم حدود 21 کیلو 😎متاسفانه بخاطر شرایط خاصم ول کردم الان قراره باز شرو کنم🤩✌ وزن الان 86🙄 از پسش بر میام😉

1399/09/17

|

22:25

1 نفر لایک کرده اند ...

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

گزارش_راهنما#

🌸🌸🌸🌸🌸🌸

کالری مجاز ‌مصرفی ۱۰۰۰

کالریسوزی ۷۵۰

🌸به نام خدا🌸

🌸دوشنبه ۱۷ آذر 🌸

۱۵ مین پیاده روی ترکیبی🏃‍♀️🚶‍♀️
۱۵ مین رقص💃
درازنشست ۲*۵۰
زیر شکمی ۲*۳۰
چرخش پا ۲*۳۰🦵
چالش شنای دیوار ۲*۶۰🏊‍♀️
چالش چوب ۲* ۴ دقیقه 🥢
چالش روسی ۲*۵۰
چالش شکم🤰
طناب ۱۵۰ تا
پروانه ۱۰۰🦋
چالش تنفس عمیق🗣
صبحانه: شیرچای🥛☕️🍯
میان وعده: تخم مرغ اب پز+ سبزیجات🥗🥚
میان وعده: اسموتی🥤
ناهار: ماکارانی+ سبزیجات🍝🥗
میان وعده: میوه🍊
شام: ماست+ کشمش🥣
۸ لیوان اب 💦
دمنوش زیره🍸
چالش وعده سبک⛔️🍚🍞

————————————————-

@sepiiiiiideh سلام‌گلم... چه خبرا ؟!! پرژه ات چه خبر مهندس 😂

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/09/17

|

22:28

4 نفر لایک کرده اند ...

زیتونپرورده

عضویت: 1399/03/29

تعداد پست: 2808

@زیتونپرورده کجایی الهه دقیقا؟😈😈😈😈😈😈

جان همینجااام😘😘😘😘😘😂😂😂😂

👑سرگروهه سبززززز👑. تاریخ شروع رژیم 99/3/30 وزن اولیه ی اولیه 103😕 وزن همراه شدن با تاپیک 87😢😢😢 وزن فعلی 66 😅😅😅 وزن هدف 65😍 خاستن توانستن است💪💪💪 فقط کافیه ی بار برای همیشه اراده کنی و بهترینا رو واسه ی خودت رقم بزنی با تاپیک بامداد خمار عزیز همراهم و ازش ممنونم👙👙

1399/09/17

|

22:30

1 نفر لایک کرده اند ...

زیتونپرورده

عضویت: 1399/03/29

تعداد پست: 2808

الهه بیا میخوام ازت انتقام بگیرم @زیتونپرورده 😂😂😂😂😂😂

انتقام .......تونستی بگیر😂😂😂😂😂😄😄

👑سرگروهه سبززززز👑. تاریخ شروع رژیم 99/3/30 وزن اولیه ی اولیه 103😕 وزن همراه شدن با تاپیک 87😢😢😢 وزن فعلی 66 😅😅😅 وزن هدف 65😍 خاستن توانستن است💪💪💪 فقط کافیه ی بار برای همیشه اراده کنی و بهترینا رو واسه ی خودت رقم بزنی با تاپیک بامداد خمار عزیز همراهم و ازش ممنونم👙👙

1399/09/17

|

22:30

1 نفر لایک کرده اند ...

زیتونپرورده

عضویت: 1399/03/29

تعداد پست: 2808

میشه یکی دو هفته دیگه هم منو به فرزندی قبول کنی بعد برم تثبیت؟😘

باشه گلم مشکلی نیس وزن هدفتو مشخص کن پس.....💋💋💋💋

👑سرگروهه سبززززز👑. تاریخ شروع رژیم 99/3/30 وزن اولیه ی اولیه 103😕 وزن همراه شدن با تاپیک 87😢😢😢 وزن فعلی 66 😅😅😅 وزن هدف 65😍 خاستن توانستن است💪💪💪 فقط کافیه ی بار برای همیشه اراده کنی و بهترینا رو واسه ی خودت رقم بزنی با تاپیک بامداد خمار عزیز همراهم و ازش ممنونم👙👙

1399/09/17

|

22:31

0 نفر لایک کرده اند ...

پیش_پیشی

عضویت: 1392/06/18

تعداد پست: 4094

دوز دیسن من فقط اوده ایشدیم ولی مشترک سیز هم چولده ایشدیسوز هم اوده الله بیر بیروزه محبت دی ال ...

😘😘

1399/09/17

|

22:32

0 نفر لایک کرده اند ...

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

ن دیگه ی چی گفتی پاش وایسا 😂😂😂😂😂

چند تا تبصره لازمه که واسه چیت بزاریم که بچه ها پهن نشن روی سفره😂😂😂

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/09/17

|

22:32

1 نفر لایک کرده اند ...

تبـادل نـظر

تبادل نظر

تبادل نظر

🍂چالش پاییزیِ زندگی سالم و کاهش وزن ( بامدادخمار)

ارسال نظر شما

جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته

مامانایی که دختر هشت ساله دارن میشه بیاین

تعبیر خواب

ترم جدید دانشگا ه ها مجازی شده مگر

تاپیک های به روز شده

با درامد ماهی چند تومن از سوی پسر کنار میاین

اگ یک مدت طولانی خونه باشید با چی مشغول می‌کنید

با چی وصلییییییدددددد😭😬😑

داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته

اسم یه خوراکی خوشمزه که شاید همه نخورده باشن رو بگین

مکن ای صبح طلوع😕😭😂

اینجا مهمانی خداحافظی جعفر میباشد

امروز با کلینیک

پرسش و پاسخ

پرسش و پاسخ

پرسش و پاسخ