🍂چالش پاییزیِ زندگی سالم و کاهش وزن ( بامدادخمار)

عزیز دلم .اونجا خب هنوز تازه هست واسه همون تبلیغ نداره .از لحاظ گرافیک هم خیلی شلوغه و چشمو اذیت میکنه .بقیه چیزاس شبیه همینجاست .اگه بازم بقیه بخوان بریم منم تابع نظر جمع هستم🙏🙏🙏

@بامدادخمار    @فندق_فسقلی     

عزیزای دل یک ایرادی که الان دیدم تو سایت جدید اینه که امکان رفتن به صفحه خاصی توش نیست .فقط میشه جلو و عقب رفت . تگ هم نمیدونم میشه کرد یا نه . از لحاط محیط کاربری من اینجا رو بیشتر میپسندم .کلا شلوغی چشمم رو اذیت میکنه... بازم هرچی صلاح بدونید.🌹🌹🌹❤❤❤

@زیتونپرورده  سلام عضو جدید نمی گیرید

یا برای الان😊😊😊 یا اگه شد برای چالش جدید

اره عزیزم می‌دونم آجیل حساسیت دارم بدنم می‌ریزه بیرون میوه میخورم فوقش باید ناهار و صبحانه مفصل تربخورم دیگه حس میکنم معدم کوچیک شده آب قبل وعده غذاییم میخورم اشتهام کم میشه 

روزایی ک برنج و خورشت کالریم پر میشه 😂⁦❤️⁩

باشه عزیزم ازاین ب بعد صبحانه و ناهار مفصل تر میخورم⁦❤️⁩

خودم درست کردم ۵ قاشق لوبیا قرمز پخته ،۳قذرت پخته خودم درست کردم ،کاهو ،کلم ،هویج گوجه با نمک و فلفل.  یه 

صبح یه تخم مرغ آبپز با سه برگ کاهو و۲ورق گوجه    

نهار سالاد لوبیا نصف بشقاب نهار ،نصف برا شام خوردم لایه لیمو و سیب میان وعده یعنی سیر سیر بودم تا شب و ۳۰۰ تا بیشتر هم نیست کالریش

منم مثل شما معدم داره ب کم کالری عادت میکنه

 گزارش_راهنما#

🌸🌸🌸🌸🌸

کالری مجاز و‌مصرفی ۱۰۰۰

کالری سوزی ۷۰۰

————————-

🌸به نام خدا🌸

🌸چهارشنبه ۱۲  آذر  🌸

• ۱۵ مین پیاده روی ترکیبی🏃‍♀️🚶‍♀️
• ۱۵ مین رقص💃
• درازنشست  ۲*۵۰
• زیر شکمی ۲*۳۰
• چرخش پا  ۲*۳۰🦵
• چالش شنای دیوار ۲*۶۰🏊‍♀️
• چالش چوب  ۲*  ۴ دقیقه 🥢
• چالش روسی ۲*۵۰
• چالش شکم🤰
• طناب ۱۵۰ تا
• پروانه ۱۰۰🦋
• چالش تنفس عمیق🗣
• صبحانه: شیرچای🥛☕️🍯
• میان وعده: تخم مرغ  اب پز+ سبزیجات🥗🥚
• ناهار:  برنج+ قیمه+ سالاد🍛🥗
• میان وعده: اسموتی میوه🥤
• شام: پوره جو پرک🥣
• ۸ لیوان اب 💦
• دمنوش زیره🍸
• چالش وعده سبک⛔️🍚

فداتشم من خوشگلم

ایول دختر عالی بودی

اتفاقا نوووش جووونت 

آدم که نباید کلا بره تو تحریم،آخه مگه گیشه از پیتزا گذشت؟؟؟

خوبه بخوری ولی زیاده روی نکنی تو خوردن 

ای خدا نکشت دلم پبتزا خاست🥺🥺🥺

سلام گلم وزن سلامت ما ۵۵و وزن زیبایی ما ۴۵ هست منم با شما هم قد هستم

نوش جونت 

فقط بیشتر از کالریت انشاالله که نخوردی

مگر نه دعوات کنم😡😠

سلام عزیزم خیلی خوشحالم بابت این صعود الهی خیرببینی

آفریییین گلم 

همینجور با اراده پیش برو 

که ازت یه جوجه ی خوشگل از یه مامان خوش اندام میخوامااااا😍😍😍

از همین الان دلم ضعف رف واسه جوجت🥺🥰

نشد ریپلای کنمت ،تگت کردم در پاسخ به گزارش دیروزت

@dozhtarebabaei  

@زیتونپرورده  

سلام عزیزم نمیدونی نازی جون کی برمیگردن؟؟

از حالش خبر داری؟؟🥺