🌸🌸🌸🌸🌸
وضعیت 🎈🎈🎈
کالری مجاز ومصرفی ۱۰۰۰
کالری سوزی: در راه لاغری😄
ورزش:
پیاده روی ترکیبی ۱۵ مین
رقص ۱۵ مین
چالش چوب ۲ *۴ دقیقه ای
شنای دیوار ۲* ۶۰ تایی
✓صبحانه: شیرچای🥛☕️🍯
✓میان وعده: تخم مرغ اب پز+ سبزیجات🥗🥚
✓ناهار: سینه مرغ+ سبزیجات🍗🥗
✓میان وعده: اسموتی میوه+ اجیل🥤
✓شام: ماست+ کشمش🥜🥣
✓۸ لیوان اب 💦
✓دمنوش زیره🍸
✓چالش وعده سبک⛔️🍚🍞
————————————-
@sepiiiiiideh گزارشت را برام بفلس...
من اینجور موقع ها میگم به قول پسر عمه ضا " نوش جونم گوشت بشه به رونم"🤣🤣🤣
جدا از شوخی من طرفدار یه فلسفه هستم که فکر کنمترجمش بشه " خوردن به روش حسی " کهمیگه به صدای بدنت گوش کن، اگهچیزی دلش میخواد بهش برسون در اون صورت جلوی بالا پایین شدن های زیاد رومیگیری...میگه اگه بدن یه روزشیرینی بخواد ممکنه با ۱ تیکه شکلات راضی بشه، ولی اگه بهش نرسونی و ۱ هفتهجلوی اون روبگیری بعدا یکدفعه تو اولینموقعیت لغزش با ۱ بسته شکلاتهم دیگه خوشحال نمیشه
دلیل اینکه خیلی ها نمیتونن بعد رژیم سخت وزن روثابت نگه دارنهمینه، یه مدت سرکوب شدید خواسته ها بعد حس رهایی از قفس وبیپروا خوردن
راستی خانم سبز شدن مبارکککک... به سلامتی، ایشالا کی شیرینیشومیدی🤭🤭🤭😎😎😎
