به به چه فست پروپیمونه ایی👌👌ورزشاتم که یکی ازیکی عالیتر💪💪💪. کارت حرف نداره# 😍به الویه اوناهم بگو😒منتظربمونه فردابخوریش😂
خانومای عزیز ۵ قاشق جو پرک پخته چقدر کالری داره
بچه ها برای چاقی چطوری باید کالری روزانه رو حساب کرد؟
😂😂😂😂😂😂
من و شوهرم قبلا برای خرید عقد با هم رفته بودیم بازار،،،تو بازار منو از شوهرم ک هنوز عقد نکرده بودیم خواستگاری کردن😂😂 کارد میزدی خونش در نمیومد🤣🤣 خلاصه کنسل کرد بازارو رفتیم ک مثلا من رو برسونه خونه،،نمیرسوندم 😂😂 هی با ماشین دور خورد هی دور خورد تا آرامششو بدست آورد😁😁
تو مراسم بله برونم یکی زنگ زد خواستگاری کرد،،همه هم نشسته بودن 😁😁 طرف پشت تلفن میگفت تو رو خدا اینارو رد کنید ما بیایم😱😱😂😂😂😂😂😂.....
صبح عروسیم ما رسمه خونه عروس حلوا و کباب درست میکنن میفرستن پشت سر عروس،، یکی زنگ زده بود خواستگاری😂
رفته بودیم با شوهرم کارت عروسی رو بدیم،،رسیدیم دم خونه دختر عموی بابام،،کارت رو مامانم و شوهرم بهش دادن درآورد گفت چرا ما اومدیم خواستگاری قبول نکردین🤨🤨🤣🤣🤣
سرت رو درد نیارم از این داستانا زیاد دارم 😂😂
سلام عزیزم
ببخشید اگی میتونین راھنماییم کنین
من پستھای اول رو خوندم
میخام لاغر بشم از شنبہ شروع کردم ب رژیمو ورزش ولللی
وزن من۸۵ کیلوئہ باید برسم ۶۰ کیلو
۱۵۰۰کالرے روزانہ باید مصرف کنم ب غیر از روز فست
درستہ؟
ولی من قبل از شروع ب رژیم صبحونہ نمیخوردم شام ھم کم پیش میومد کامل بخورم ولی ناھار از خجالت شکم درمیومدم
حالا مشکلم اینجاس با اینکہ الان صبحونہ و شام میخورم وظھر ھم ۶قاشق برنج میخورم و میان وعدہ ھم میخورم و سیر ھم میشم ولی کالرے حدود ۷۰۰میشہ ب غیر از روزای ففست کہ زیر۵۰۰ ھست
یعنی باید بیشتر بخورم ؟
عشقم ببین خودت توپر دوسداری یا لاغر
الان هدفت ۹ کیلو زیر قدت هستش،،،در دوره تثبیت امکان یک الی دو کیلو افزایش هست،،،،ایده آل هم برای هر کسی ده کیلو زیر قده....بازم با این وجود ببین کدومو دوسداری،،،بعضیام هستن تا پنج کیلو زیر قد راضین
من قدم ۱۶۸ هستش الان ۵۴/۶۰۰ هستم هدفم۵۴...۱۴ کیلو زیر قد
اگر جونشو داشته باشم تا ۵۲ هم دوسدارم برم کلا استخوونی دوسدارم
هر کدوم ک راضی نگهت میداره همون رو انتخاب کن🐥🐥🐥
